Для улучшения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок необходимо специальное питание – в том числе протеиновые коктейли для набора мышечной массы.
О том, как приготовить такой коктейль – читайте в моей статье.
Есть мнение, что целенаправленно набором мышечной массы озадачены только профессиональные бодибилдеры, для которых чем больше мышц, тем лучше. На самом же деле с набором массы приходится сталкиваться и обычным посетителям спортзала – и даже тем, кто поставил своей целью просто похудеть. Красивое здоровое тело – это крепкая и рельефная мускулатура, и после сжигания подкожного жира начинается работа, похожая на бодибилдерский массонабор.
Кроме того, чтобы просто запустить сжигание жира, нужно чтобы организм тратил энергию. А это происходит именно в мышцах. Так что, звучит парадоксально, но, чтобы сбросить вес – нужно увеличивать мышечную массу.
И так приготовить протеиновый коктейль можно самостоятельно.
ингредиенты:
- творог 5% или более, 300г;
- Бананы: 150 г;
- Мед: 30 г;
- яйцо куриное 1шт;
- молоко или йогурт400мл.
Ну а дальше все элементарно просто, нужно все закинуть в блендер, залить молоком или йогуртом и взбить до однородной массы, вот и все ваш протеиновый коктейль готов.
Должен отметить, что употреблять его стоит не раньше чем через час после тренировки, иначе белки и аминокислоты получаемые из коктейля могут превратится в друге нежелательные для роста мышц вещества.
Надеюсь эта статья была для вас полезна! Всем здоровья и красоты.