Чёрная пятница прошла, а ворох ненужных вещей остался? Корзина на сайте интернет-магазина ломится от того, чем вы никогда не воспользуетесь? Тогда эта статья для вас.
Чёрная пятница прошла, а ворох ненужных вещей остался? Корзина на сайте интернет-магазина ломится от того, чем вы никогда не воспользуетесь? Что на самом деле толкает нас покупать не по необходимости, а по импульсу?
Эпоха потребления всё никак не закончатся, скидки и акции валятся на нас как снежный ком, и мы сами уже не замечаем, как часто покупаем ненужные вещи. Шопинг стал развлечением, хобби и способом расслабиться. В этом нет ничего пугающего, пока вы не оставляете в магазине все свои деньги и не залезаете в долги ради ещё одной приятной мелочи или нового гаджета.
Навязчивый шопинг становится настоящей зависимостью, для которой даже есть клинический термин – ониомания. Ониомания имеет много общего со всеми знакомыми зависимостями – алкогольной, наркотической, компьютерной: страдающий от навязчивой скупки вещей не может контролировать свои действия, не может остановить себя в тратах, а при отсутствии покупок продолжительное время впадает в апатию и депрессию.
Самой частой причиной возникновения зависимости от покупок без объективной необходимости является желание заполнить внутреннюю пустоту.
Обычно такое состояние возникает на фоне недостатка внимания родителей. При отсутствии крепкой связи со значимым взрослым, в условиях эмоционального «вакуума» у ребёнка возникает мысль о «неинтересности» себя: он уверен, что именно в нём причина неэмоциональности мамы. Такой ребёнок уже во взрослом возрасте ощущает бессмысленность собственной жизни и пытается получить эмоции не от людей, а от вещей, впадая в зависимости.
У страдающего ониоманией в момент совершения покупки возникает ощущение успокоения, но, как только эффект проходит, необходима следующая «доза» – новый поход в торговый центр.
Компульсивный шопинг может возникнуть как результат раннего частого опыта расставания с матерью. Ребёнок не уверен, что то, что есть у него, не исчезнет в любой момент, и уже во взрослом возрасте старается забрать себе больше, чтобы хоть как-то обеспечить стабильность.
Чтобы справиться с навязчивым шопингом, подумайте, какие именно события становятся триггером для возникновения желания немедленно отправиться по магазинам. Проговорите, что сейчас вы пытаетесь исправить ситуацию с помощью шопинга. Вы научитесь распознавать такие моменты и сможете выбрать альтернативные пути решения проблемы.
Разграничьте импульс и действие: нет никакой необходимости тут же следовать внезапному желанию. Последуйте «правилу 30 минут» и на полчаса поставьте действие «на паузу». С интернет-магазинами ещё проще: соберите в корзину нужные, на ваш взгляд, вещи, но оставьте оформление заказа на следующий день. Скорее всего, к тому моменту эмоции, ставшие триггером зависимости, угаснут, и вы сможете более здраво оценить необходимость покупки.
Возьмите управление в свои руки – установите чёткие границы количества вещей, частоты или суммы покупки. Воспринимайте это не как насильственное ограничение и колючую проволоку на пути к кошельку, а небольшую паузу перед радостным приобретением.
Стремление получить новые эмоции обычно возникает при отсутствии ценности настоящего: мы гонимся за фантазией о будущем счастье и не пребываем в моменте. Цените то, что есть сейчас, рефлексируйте и замечайте жизнь вокруг.
Заменяйте шопинг другими удовольствиями, которые подарят эмоции: прогулкой в парке, чашкой кофе в любимом кафе, наблюдением за закатом. Наполняйте жизнь вдохновением и радостью, ведь самые лучшие в жизни вещи всегда бесплатны.
Делитесь в комментариях, страдаете от компульсивного шопинга или умеете вовремя остановиться? Интересен ваш опыт.
Ссылки на наши соц. сети:
Задать вопрос психологу: https://t.me/psy_situations
Наш Telegram-канал: https://t.me/joinchat/AAAAAFAFUcMMQ-eQ3m29_Q
Наш Instagram: https://www.instagram.com/psy.situations/