38,6 тыс подписчиков

Как заставить проступить вену на бицепсе? (практика)

9 декабря 20209 дек 2020

14,2 тыс

1 мин

Некоторым это может показаться забавным, но меня много раз об этом спрашивали. Мол, как сделать так, чтобы на бицепсе была видна вена? Что же, есть вопрос, будет и ответ, подробно.

О чем вообще речь? Я сейчас не особо в форме, жира довольно приличное кол-во, однако вена на бицепсе виднеется, как заставить её выступать еще больше?

На самом деле никаких секретов в этом нет, нужно учесть несколько моментов:

Процент жира. Безусловно, если у вас под кожей много жира, вены вам не видать. У некоторых на руках от природы почти не откладывается жир (как у меня), таким людям в этом вопросе повезло, и им не придется доводить организм до очень низкого процента жира, чтобы вена проявилась. В противном случае, придется страдать. Диета + силовые тренировки + кардио.
Волосы. Не смейтесь, плотный волосяной покров действительно может сильно снижать рельефность и скрывать вены.
Мышечная масса. Если у вас немного мышц, небольшие бицепсы, вряд ли вы сможете заставить вены на них выступать. По сути, большие, развитые мышцы, при напряжении, выталкивают вены под кожу, на поверхность. Больше мышц-больше вен. Тут так же замешана и генетика, строение мышечных групп.
Слишком жесткое ограничение натрия (соли) в рационе, будет мешать. Адекватное потребление соли необходимо для мышечной наполненности.
Вода. Если вы обезвожены, ваши мышцы будут "плоскими", вены не будут толком видны. Нужно достаточно воды.
Гликоген. Если вы сидите на сушке, и не употребляете углеводы, ваши мышцы не будут "наполненными". Забудьте о венах. Именно поэтому бодибилдеры перед выходом на сцену в течение суток едят очень много углеводов.
Улучшение кровообращения с помощью добавок. Из абсолютно безопасных, Л-Цитруллин. Именно л-цитруллин. Есть добавки со схожим названием.
Так называемый "памп". "Накачка" мышцы кровью с помощью упражнений. Просто делаем много повторов с небольшим весом, без отдыха, мышца наполниться кровью, "раздуется".