Согласитесь, что каждый оратор, выступая перед публикой, похож на дирижера симфонического оркестра. Как дирижер взмахом палочки заставляет звучать разные инструменты, также же и оратор, используя жесты, мимику, разные позы подает невербальные сигналы слушателям. И мы - слушатели как по мановению “волшебной палочки” идем на контакт, соглашаемся с оратором или выражаем недоверие.
Эмоции - вот важный показатель успешного выступления! А уж какие они будут положительные или отрицательные зависит от нас. Для начала давайте узнаем от каких жестов во время выступления нужно избавляться:
- Подрагивающие кисти опущенных рук (конвульсивные и надоедливые).
- Жесты, которые легко увидеть в зеркале (однотипные повторы).
- Напоминающие немое кино (вычурные и неестественные).
- “Закрытые” жесты, которые не позволяют наладить контакт с аудиторией (сцепленные в закрытую ладонь пальцы или перекрещенные на груди руки).
- Жесты только одной рукой, особенно если вторая занята листком бумаги, ручкой или пультом проектора. Таких ораторов в шутку называют «однорукий бандит», и выглядит это не лучшим образом.
- А также резкие и симметричные, так называемые «зеркальные» жесты.
Посмотрите видео с ярким примером такого типа жестов в юмористическом стиле.
Помимо этого, часто встречаются «жесты паразиты»: поминутное поправление волос или очков, потирание носа или подбородка, вращение какого-то предмета в руках. Чтобы обнаружить подобную жестикуляцию, лучше всего записать тренировочное видео и беспристрастно проанализировать его.
Если обнаружили подобные жесты – старайтесь сознательно их избегать. Ну а если никак не получается — создайте такие условия, когда их сделать невозможно: волосы соберите или приколите, очки снимите. А некоторые жесты можно заменить на похожие, но несущие смысловую нагрузку. К примеру не галстук поправлять, а положить руку на сердце, не тереть подбородок, а принять позу задумчивости.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам сделать руки более пластичными, а жест красноречивым.
Упражнения для тренировки жестов
Самомассаж кистей рук. Полезно массировать и разогревать упражнениями кисти рук, чтобы они позволяли делать вам мягкие и плавные жесты. Массируем и разминаем пальцы рук:
- Интенсивно потираем ладони и похлопываем, пока руки не согреются и не станут теплыми.
- Сжимаем и разжимаем замок из пальцев, меняя местами большие пальцы рук. Это нужно делать 8 раз попеременно.
- Раскройте ладонь и веером сжимайте кулак в последовательности от мизинца к большому пальцу, а потом наоборот - сделать 8 раз.
- Вращайте кисти рук сжатые в кулак по часовой и против часовой стрелки по 8 раз.
- Потирайте ладони одну о другую так, словно вы их моете. “Стряхивая” руки в конце упражнения расслабьте их.
Упражнение «Мельница». Поднимите руки в стороны и согните руки в локтях. Делайте вращательные движения предплечьями. Как будто вы рисуете круги мелом на доске, сначала друг от друга, затем параллельно. Каждое упражнение нужно выполнить не менее 8 раз.
После этого обычно ощущается легкая усталость в мышцах плеч. Если вы её не почувствовали, то можно добавить количество вращений.
Упражнение «Маляр». Представьте, что кисть нашей руки – это кисть маляра. На первом этапе двигайте одновременно двумя руками по стене вверх-вниз, будто красите забор. Пальцы при смене направления не отрывайте от стены. Начиная двигать руки вниз - сгибайте поочередно каждую фалангу. При смене направления вверх поднимайте сначала плечи, потом локти, и последними – кисти рук.
Второй – более сложный этап, представить себе воображаемую стену, и двигать руками по ней в точности так, как вы научились это делать на настоящей. Следите за тем, чтобы ваши пальцы не «протыкали» воображаемую стену.
Выполняйте эти упражнения ритмично под счёт, а во время выступления помните, что жесты должны быть дозированными, и не забывайте «парковать» руки в одно из базовых положений оратора.