Всем привет! Сегодня речь пойдет о проблеме, с которой сталкиваются многие. Что уж говорить, я и сама не так давно впервые ее испытала. При переезде из культурной столицы в провинциальный поселок, кроме свежего воздуха, даров природы меня поджидала непривычная боль в шее и голове по утрам. А причиной мучений была, не поверите – обычная подушка!
Пожалуйста, ставьте лайк, подписывайтесь на канал – благодаря этому канал развивается.
Если проснувшись после 6-9 часов сна, вы чувствуете в шее и позвоночнике дискомфортные ощущения вместо бодрости – вероятнее всего настала пора заменить подружку-подушку на новую!
С подушкой пора расстаться, если:
- вы практически всегда подкладываете под нее или под голову руку, шея ноет при пробуждении, чувствуется скованность в плечах – значит у подушки недостаточная высота
- вы не можете заснуть, потому что вам неудобно – это чаще происходит, если подушка слишком высокая
Именно от подушки зависит то, как вы себя будете чувствовать весь день, поэтому при ее выборе нужно обратить внимание на наполнитель, форму, жесткость и высоту.
Жесткость
Выбирать этот параметр можно основываясь на тех позах, которые вы занимаете, когда засыпаете:
- если вы любитель поспать на боку, то выбирайте жесткую подушку для удобства головы и шеи
- спящим, как короли, на спине - подойдет аксессуар для сна средней степени жесткости
- а тем, кто сладко спит на животе, рекомендуют купить мягкую подушку
Форма
Существуют специально разработанные ортопедические подушки для сна, которые имеют форму валика, с выемкой для головы, плавным спуском в области шейного отдела. Однако многие специалисты считают, что их лучше не использовать из-за их жесткости, что может привести к болям в шее. Другие полагают, что подобные приспособления хорошо фиксируют голову и минимизируют нагрузку на шейный отдел. Думаю, что истина где то рядом, многое может зависеть от фирмы и качества.
Если вы имеете проблемы со здоровьем позвоночника, то перед покупкой посоветуйтесь с лечащим врачом.
Наполнитель
Существует несколько видов наполнителей, которые имеют свои плюсы и минусы (без этого в нашей жизни никак – даже в этом вопросе):
- натуральные материалы: перо птицы, пух, шерсть овец, травы, шелуха гречневой и рисовой крупы. Эти наполнители экологически чисты, однако подходят не всем из-за аллергии
- синтетические материалы. Такие подушки доступны по цене, так как для них используется синтепон и комфорель, за ними нетрудно ухаживать
- ароматические – кладутся рядом с головой, наполняют спальню ароматом, действуют успокаивающе, устраняют усталость и боль в голове, способствуют высыпанию
Надеюсь, мои советы помогут сделать ваш сон слаще, а жизнь легче. Будьте здоровы и счастливы.
Но это еще не все – я тут вам еще музыку для сладкого сна приготовила :)
Читайте также:
Как спать также сладко, как кошка
Польза добрых слов для здоровья
Мудрые советы для благополучия
В какое время и в чем мы более эффективны
Пожалуйста, ставьте лайк, подписывайтесь на канал – благодаря этому канал развивается.