Когда я нахожу время для учебы будь то отпуск или режим самоизоляции в две недели перед заездом на вахту я обучаюсь по отработанной схеме. Обычно подъем у меня примерно около 9.00 утра иногда раньше иногда позже но в основном в одно и тоже время. Делаю все соответствующие процедуры и завтракаю. Ближе к 10.00 я уже готов к работе. Перед тем как выполнить какую-то энергозатратную работу я настраиваю себя на то, что после проделанной работы можно будет сделать что-то приятное для себя например поиграть в KS go 1.6 .Чтобы сильно не выгорать я делаю 45 минутные таймы полного погружения в работу не отвлекаясь, после чего минут 10-15 отдыхаю. Мотивирую себя трудом и пряником так сказать ;).
Таким образом с утра до примерно 12.00 дня я могу поработать еще два тайма по 45 минут и пару раз сыграть по 10 минут в игру. В 12. 00 дня я отрываюсь на кофейный перерыв, смотрю что-то на youtube отдыхаю. После чего еще один тайм и перерыв на обед. После обеда я учусь еще два тайма, иногда три если нужно закончить тему. Таким образом за день я прохожу 5-6 таймов по 45 минут сильно не уставая и пройдя определенное количество материала. Это примерно 4.5-5 часов в день, (т.к. иногда выходит больше 45 мин) не так много, но если больше мозг начинает отказываться воспринимать информацию.
В процессе работы я слушаю музыку чтобы настроиться, также очень помогает сконцентрироваться когда находишься в помещении не один.
В последнее время подсел на Techno минимум слов максимум звука очень удобно изолироваться от мира и писать код или просто обучаться.
Все эти методы Вы можете применить к своей работе, понятно что на работе в офисе вряд-ли получится поиграть в KS go но чаек с печенюшками же можно иногда. Главное обмануть свой мозг и настроить на работу по принципу Поработал => получил награду. Таким образом можно производить большие по объему задачи как бы разделяя одну, на более мелкие с которыми уже не так страшно расправиться!
Удачи всем!