Привет, спасибо, что зашел! Я расскажу, что лучше всего съесть перед тренировкой, чтобы была энергия и хорошее настроение.
Что и когда есть перед тренировкой?
Полноценный приём пищи должен быть за 2 часа до работы в зале.
- Он должен содержать медленные углеводы, которые дадут энергию ( рис, картофель, гречка, макароны твердых сорт. пшеницы).
- Прием пищи должен содержать белок, который повысит уровень аминокислот ( яйца, филе индейки, куриная грудка, сывороточный протеин).
- Вода и клетчатка ( овощи ), чтобы улучшить пищеварение и наполнить организм жидкостью.
Перекус перед тренировкой за час до тренировки следует избегать полноценного приема пищи, медленные углеводы и белки, что долго перевариваются, не успеют перевариться и усвоиться, поэтому будет тяжесть в животе.
- Из белковой пищи лучше всего будет сывороточный протеин, либо яичный белок.
- Углеводы можно взять из фруктов, например, бананы.
