У нас в городке зима...
По утрам иней и морозец знатный...
Народ быстренько надел пуховики. Я — не исключение... И хоть пуховичок мне стал основательно велик в связи с моим похудением, но ветром с меня его пока еще не срывает! Ха-ха-ха!!!
Идет Рождественский пост... Меню мое скудно и однообразно...
Сегодня покажу, что ем, но вес и калории не буду объявлять, все равно без мяса не дотягиваю до нормы.
Но я с организмом договорилась, что это все временно, тем более, что по выходным (если не причащаюсь) я позволяю себе съесть немного печени или куриные потрошки.
ПРЕДУПРЕЖДАЮ!
- Я никого не уговариваю питаться так, как я.
- Никому не рекламирую свой рацион.
- Это не рецепты, а показ МОЕГО ЛИЧНОГО МЕНЮ.
- Показы устраиваю для тех, кто отказывается худеть, боясь голода...
- Всех критиканов (не здоровых критиков, а больных критиканов) отправляю в бан без всякого сожаления!
- Кого интересует, мои принципы похудения ЗДЕСЬ.
_____________________________________________________________________
Напомню, что я похудела с 1 марта этого года на 19 кг. Было 90, сейчас 71 кг. Мне 62 года. Рост 160 см.
Что я ем в пост...
Вот смотрите сами.
Салат из зелени, сельдерея и огурца. С 10 г майонеза... + картошка тушеная со скумбрией + припущенные на воде грибы.
В воскресенье, ПОСЛЕ причастия, позволила себе
гуляш из печени + отварная вермишель + греча на воде + сельдерей (ем СЕЛЬДЕРЕЙ, как огурцы, сейчас его в магазины привезли такой нежный и сочный!!!)
Салат из капусты и сельдерея с солью без масла + грибы жареные на масле.
Тот же салат из сельдерея и капусты без масла + картофель в мундире + селедка с луком.
Грибы, припущенные на воде + пюре картофельное + сельдь с луком + укроп.
Здесь опять воскресный обед:
Жареные грибы, залитые парой яиц + сельдерей + зеленый лук и укроп.
(рецепт слизала у блогера Юли (✅ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✅).
Очень понравился рецепт! Невероятно сытный!!!
Перловка с луком и морковкой + грибы припущенные на воде + салат из огурца, сельдерея и зеленухи с майонезом (10 г)
Горбуша в МКВ + жареный картофель + огурчик и зеленушка.
А это икра из замороженной горбуши!
Как я ее нашла и засолила, читайте ЗДЕСЬ.
Все это случилось за день до начала поста, поэтому бутерброд с маслом!)))
Полюбившейся мне рецепт от Юли :
грибы, залитые яйцами + сельдерей.
Рассмотрим мой прием отрубей.
Все знают, что клетчатка полезна и необходима.
ОТРУБИ — яркий представитель этой самой клетчатки!
нормализуют работу кишечника, облегчая формирование и прохождение каловых масс;
профилактируют запоры;
нормализуют состав микрофлоры в кишечнике, являясь "пищей" для полезной микрофлоры;
помогают поддерживать нормальный уровень сахара крови;
работают как энтеросорбент, поглощая излишки холестерина и тяжелые металлы;
поддерживают чувство насыщения, помогают контролировать аппетит, что полезно при похудении;
витамин В поддерживает работу нервной системы;
предохраняют от рака кишечника.
Решила и я с осторожностью приобщиться к их приему.
Вот такие отруби я купила и стала принимать их по 15 г почти ежедневно.
Сколько это, 15 грамм? Вот, полюбуйтесь:
Неполная чашечка для кофе... Стакан граненый поставила для сравнения.
Такое количество отрубей содержит: 43 ккал; белка — 2 г: жиров — 0,7 г; углеводов — 6 г.
Принимаю между приемами пищи, потому что они действуют, как сорбент, и вместе с НЕполезными веществами могут удалить из кишечника и полезные...
Обязательно вместе с приемом отрубей пью на такое их количество два стакана воды! Это необходимо делать, т. к. отруби должны разбухнуть, чтобы стать питательной средой для вашей микрофлоры.
Скажу вам по секрету, что все вышеперечисленные полезности (с кишечником) я испытываю на себе в полной мере!
Каждое утро, в одно и то же время... Кабинет задумчивости радостно встречает меня.)))
Чего и вам всем желаю!)))
Читайте другие мои статьи, вам будет интересно!
—Чтобы каждый день постепенно, но уверенно улучшать свое тело, самочувствие и качество жизни, читайте блог Nice&Easy. Очень много грамотных, дельных советов и личные консультации — к вашим услугам!
— РЕАБИЛИТИРУЕМ САЛО!Мнение диетолога...
— Хочу держать вес, а у меня опять ОТВЕС!
— ФОТОРЕЦЕПТ. Салат " Честный Ку Пец Фа Ма". (К Новогоднему столу — самое то!)
— Мое новое открытие : КУРИНЫЕ ПОТРОШКИ!
— Рулет из ИНДЕЙКИ. Готовим на раз-два! ФОТОРЕЦЕПТ. (К Новогоднему столу)
— Тушеная деревенская утка. ФОТОРЕЦЕПТ.
— КАК Я ГОТОВЛЮ ВЫСОКИЙ ОМЛЕТ.
— ЗЕЛЬЦ из свиной рульки. (К Новогоднему столу!)
__________________________________________