ВОЗ рекомендует употреблять не более 10 % сахаров от суточной нормы калорий. Однако и в этом случае предпочтение стоит отдавать натуральным сладостям: мёду, фруктам и сухофруктам, ягодам. Собрали для вас лучшие сладкие продукты, которые не отразятся на фигуре и могут укрепить иммунитет.
Молочный шоколад рекомендуется заменить тёмным, с высоким содержанием какао. Если от покупных сладостей отказаться тяжело, можно заменить пирожные зефиром. Конечно, это тоже не диетический и не низкокалорийный продукт, зато в нем нет жиров. Но одной из главных сладостей среди натуральных был и остается мёд. Если у вас нет аллергии на этот продукт, им можно заменять практически весь сахар (например, употреблять до 50 граммов мёда в день).
Список разрешенных продуктов
Чтобы скорректировать свое меню, выберите то, что подойдет именно вам. Специально для этого мы составили таблицу некоторых натуральных сладостей с их калорийностью и гликемическим индексом – для тех, кто следит за уровнем сахара.
Кроме того, можно есть яблоки или яблочное пюре без сахара, апельсины, черешню, киви, чернику, а также другие ягоды и фрукты.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Статья была интересной? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых полезных новостей!