Тема поддержания иммунитета приобретает особое значение.
Делимся с вами способами поддержки иммунитета в этот непростой период!
✔️ Эксперты по психическому здоровью считают, что на иммунную систему может оказать негативное влияние хронический стресс. Для поддержания психического здоровья советуют не терять связи с родственниками и друзьями даже во время пандемии. Для минимизации социальных контактов можно использовать видеосервисы или обычную телефонную связь.
✔️ Специалисты в области иммунологии уверяют, что здоровый сон является необходимым условиям поддержания иммунной системы. Эксперты рекомендуют уделять сну 7−8 часов в сутки.
✔️ Спортивные упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме — адреналина, норадреналина и кортизола.
✔️ Уделите внимание питанию, задумайтесь включает ли ваш рацион необходимый набор витаминов и микроэлементов.
✔️ Принимайте витамины. Особое внимание уделите витаминам D, C, A, E, F.