К большому сожалению в нашем бешеном ритме жизни, все меньше людей начинает заниматься спортом и все больше людей становятся далеки от него. Но давайте же узнаем, сколько раз вы должны подтягиваться в своем возрасте. А перед начал прочтения, подписывайтесь на канал. Там много всего интересного.
Начнем с 18 лет и пойдем по возрастанию. Для мужчин подтягивания - обычные подтягивания из полного виса на турнике, для женщин - это австралийские подтягивания. С опорой ног под углом 45 градусов к перекладине. Пример:
Мужчины/Женщины 18 - 29 лет
Мужчины 18-24 года Женщины 18-24 года
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 15 Золото: 18
Серебро: 12 Серебро: 12
Бронза: 10 Бронза: 10
По статистике с возрастом начинает увеличиваться выносливость, а силы становится меньше. Поэтому количество подтягиваний с возрастом уменьшается.
Мужчины 25-29 лет Женщины 25-29 лет
Золото: 13 Золото: 17
Серебро: 9 Серебро: 11
Бронза: 7 Бронза: 9
Мужчины/Женщины 30 -39 лет
Начиная с этого возраста мужчинам тоже можно делать австралийские подтягивания вместо обычных подтягиваний, но их количество будет чуть больше. Значения указаны в скобочках
Мужчины 30-34 года Женщины 30-34 года
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 12 (22) Золото: 16
Серебро: 7 (14) Серебро: 10
Бронза: 5 (11) Бронза: 8
Мужчины 34-39 лет Женщины 34-39 лет
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 10 (21) Золото: 15
Серебро: 6 (13) Серебро: 9
Бронза: 4 (10) Бронза: 7
Мужчины/Женщины 40 -49 лет
Мужчины 40-44 года Женщины 40-44 года
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 9 (20) Золото: 14
Серебро: 6 (12) Серебро: 8
Бронза: 4 (9) Бронза: 6
Мужчины 45-49 лет Женщины 45-49 лет
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 8 (18) Золото: 12
Серебро: 5 (10) Серебро: 7
Бронза: 3 (7) Бронза: 5
Мужчины/Женщины 50 - 59 лет
Мужчины 50-54 года Женщины 50-54 года
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 7 (15) Золото: 10
Серебро: 4 (7) Серебро: 6
Бронза: 2 (4) Бронза: 4
Мужчины 55-59 лет Женщины 55-59 лет
В этом возрасте норма подтягиваний составляет:
Золото: 6 (12) Золото: 9
Серебро: 3 (5) Серебро: 5
Бронза: 2 (3) Бронза: 3
Мужчины/Женщины больше 60 лет
После 60 лет и мужчина и женщинам подтягиваться не нужно, хотя есть люди, которые продолжают подтягиваться и показывают отличные результаты. В нормативы начинает входить скандинавская ходьба, отжимания от лавки и т.д. Пишите в комментариях, на каком вы уровне?
Спасибо за прочтение статьи. Подписывайтесь на канал, делитесь этой статьей в соц.сетях и ставьте лайки. Здоровья вам и спортивных успехов.
