Сонный паралич может произойти, если вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, когда мышцы неспособны двигаться, и это часто связано с галлюцинациями. Многих это может напугать, но некоторые предпочитают вызывать сонный паралич, чтобы вызвать осознанные сновидения и / или внетелесные переживания. Если это вы, прочтите пять простых шагов.
Важно понимать, что вызывать сонный паралич может быть опасно как физически, так и морально. Если вы решите продолжать изучать сонный паралич и экспериментировать с ним, поговорите с консультантом.
Сонный паралич можно вызвать с помощью ряда проверенных методов. Следуйте этим безопасным и надежным шагам, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.
1. Узнайте, как работает сонный паралич и каковы его признаки
Один из лучших способов узнать, как вызвать сонный паралич, - это провести собственное исследование. Начните с чтения об основах, о том, как это сделать, и узнайте, какие признаки указывают на то, работает это или нет.
Поищите такие темы, как способы сосредоточиться перед попыткой вызвать сонный паралич и способы сохранять спокойствие во время осознанных сновидений. Чем лучше вы подготовитесь, тем больше у вас будет впечатлений.
2. Уменьшите сон ночью с помощью дневного сна вечером
Один из способов сделать сонный паралич более достижимым - это вздремнуть вечером и меньше спать ночью. Это означает, что нужно вставать рано утром, вздремнуть вечером примерно на час или два, а затем оставаться активным некоторое время, прежде чем снова ложиться спать.
3. Спите на спине и постарайтесь расслабиться
Еще один совет, как впасть в состояние сонного паралича - спать на спине. Старайтесь сохранять спокойствие тела, сосредотачиваясь на таких вещах, как дыхание и снятие мышечного напряжения. Главное здесь - постараться максимально расслабить свое тело.
4. Просыпайтесь посреди ночи
Если вы не хотите резко менять режим сна, один из вариантов - разбудить себя примерно на середине ночи и сделать что-то, чем вы заняты примерно на полчаса. Затем снова лягте в кровать и постарайтесь сохранять спокойное ощущение осознанности.
5. Иметь нерегулярный график сна
Основная тема этих рекомендаций - установить нерегулярный режим сна и сосредоточиться на достижении состояния психического и физического спокойствия, когда вы засыпаете. У некоторых людей нерегулярный график сна уже из-за работы или бессонницы, тогда как другим, возможно, придется создавать эти условия.
Поймите, что недосыпание может иметь серьезные последствия для вашего психического, физического здоровья и безопасности . Убедитесь, что вы высыпаетесь, и будьте осторожны, если решите поэкспериментировать с сонным параличом.
Альтернативные решения
Медитация. Если вы все еще не можете вызвать сонный паралич, следующим шагом может быть медитация. Медитация помогает вам усилить умственный контроль и осознанность, что поможет получить более успокаивающий опыт. Найдите тихую комнату, включите расслабляющую музыку и позвольте разуму овладеть вашим телом.
Напишите свой опыт. Записывая свой опыт после эпизода сонного паралича, вы сможете сохранить индукцию и свои чувства. Если вы в конечном итоге найдете надежный метод, который вам подходит, запишите его, чтобы вы могли использовать его постоянно.
Продолжайте пробовать. Возможно, вам не удастся вызвать сонный паралич с первого раза. У вас могут пройти недели, прежде чем вы даже сможете пережить краткий эпизод. Продолжайте пробовать новые и разные техники, пока не станете мастером искусства. В конце концов, вы получите больше контроля, пока не сможете делать это по своему желанию.
Зачем?
Учитывая, насколько ужасающим может быть сонный паралич, вы можете задаться вопросом, зачем его целенаправленно испытывать. Страх смерти, самосознание, горе, тревога, преодоление фобий, большее чувство контроля над своей жизнью, когда вы диктуете сценарий сновидений и контролируете сюжет, - все это преимущества исследования сонного паралича.
Хотя сонный паралич - это ощущение, которое мы все можем испытать как люди, пытаясь или не пытаясь (хотя и редко), это также личное переживание для вас.
Когда вы исследуете сонный паралич, настоятельно рекомендуем поработать с терапевтом, чтобы изучить любые более широкие значения, которые вы, возможно, не сможете разгадать в одиночку в своем путешествии.