Здравствуйте, дорогие читатели!
Многие замечали эту нелюбимую всеми складку под мышками. Когда надеваешь бюстгальтер, сразу вылезают эти складки. Они очень старят и внешне портят вид фигуре.
Многие поймут меня, когда приходятся летом вместо платья на тонких лямках, надевать одежду чтобы плечи были закрыты и рукавчики. Ведь, в противном случае, эти валики возле подмышечных впадин вылезают и портят внешний вид.
Со временем мышечный корсет ослабевает, и некоторые мышцы становятся дряблыми. Так как мало кто занимается спортом и соответственно нагрузка на мышцы пропадает.
У меня есть одно упражнение в запасе, которое как раз направлено на проработку этих мышц. Оно решит раз и навсегда проблему этой складочки.
Для этого упражнения подойдёт просто мяч стандартного размера. Можно даже воспользоваться мячом из игрушек вашего ребёнка. Главное не использовать тяжёлые мячи для футбола, баскетбола. Они нам не подойдут.
В принципе упражнение можно выполнять и без мячика. Но тогда оно будет чуть менее эффективным, чем с мячом. С помощью мяча получается дополнительное сопротивление.
Правильная техника выполнения упражнения.
- Встаньте прямо.
- Руки согните в локтях и держите мяч впереди себя так, чтобы руки стали параллельно полу.
- Нужно сжимать мяч так, чтобы участвовали именно эти мышцы, где у вас складки.
- Вы должны чувствовать именно эти мышцы. Ни пальцами, ни плечами работать.
- И так мы сжимаем мяч, считаем про себя до 5 и разжимаем. И делаем таких 10 подходов.
Как часто нужно выполнять его?
Желательно 2 раза в день, утром и вечером, например. Упражнение реально занимает 5 минут вашего времени. Главное не ленится. Утром можно добавить это упражнение в комплекс для зарядки.
Уже через одну неделю будет виден результат.
А у вас есть проблемы с этой частью тела?
