Она привлекательна быстрыми и впечатляющими результатами. Само название говорит о том, что это план для четко поставленных задач. Военная диета позволяет сбросить до 5 кг за 3 дня. Заманчиво звучит, не правда ли? Что на самом деле стоит за этой диетой? Это безопасно и не имеет ли эффекта йо-йо?
Военная диета - похудеете до 5 кг за 3 дня
Военная диета очень короткая и предполагает значительное снижение калорийности. В результате происходит мгновенная потеря веса, но специалисты не рекомендуют этот метод похудения. Вопреки внешнему виду, военная диета совершенно неэффективна, а также представляет серьезную угрозу для здоровья .
Эксперты сходятся во мнении, что потерять 5 кг жира за 3 дня невозможно. Снижение веса на военной диете происходит в основном за счет потери воды из организма и уменьшения содержимого желудка за счет небольших приемов пищи. Эффект похудания очевиден, заметен только на весах. На самом деле, военная диета не улучшит внешний вид нашего тела . Однако это может ухудшить наше самочувствие.
Каковы риски использования военной диеты?
Военная диета очень строгая и может быть классифицирована как голодание. Она такая короткая, потому что ни один организм не сможет выдержать такое ограничение калорийности в долгосрочной перспективе. Однако уже три дня на военной диете имеют серьезные побочные эффекты.
Во время нее человек может чувствовать слабость и головные боли. Также бывают обмороки. Такая голодовка плохо сказывается на вашем самочувствии и внешнем виде. Военная диета бедна питательными веществами и не обеспечивает организм всеми ингредиентами, необходимыми для повседневной жизни.
Использование военной диеты также значительно увеличивает риск возникновения эффекта "йо-йо", который вреден для нашего тела. К тому же такое похудение не приучает к правильному питанию, которое является основой для достижения и поддержания стройной фигуры.
Военную диету нельзя применять на протяжении всей жизни, а после голодания труднее вернуться к нормальному, рациональному питанию. Более того, такие эксперименты могут увеличить риск развития нервной анорексии или нервной булимии.
Как выглядит военная диета? - меню
Военная диета требует очень высокого ограничения калорий. Мы едим только трижды небольшими порциями в течение трех дней. Количество калорий не превышает тысячи. Это слишком мало для взрослого человека. Военная диета также сильно ограничивает потребление углеводов. Интересно, что неизменным ее элементом является ... мороженое. К счастью, его также можно есть при похудении более рациональным способом.
Военная диета - день первый
- Завтрак: 1/2 грейпфрута, кусок хлеба с арахисовым маслом, кофе или чай без сахара (можно использовать подсластитель).
- Обед: тунец в собственном соусе 1/2 стакана, ломтик хлеба, кофе или чай.
- Ужин: куриное мясо, стакан стручковой фасоли, 1/2 части банана, яблоко, 1/2 стакана мороженого.
Военная диета - день второй
- Завтрак: вареное яйцо, кусок хлеба, 1/2 банана, кофе или чай.
- Обед: творог, сухарики 5 шт.
- Ужин: колбаса или сосиски из говядины, стакан моркови, стакан брокколи, 1/2 банана, 1/2 стакана мороженого.
Военная диета - день третий
- Завтрак: 2 ломтика сыра чеддер, 5 крекеров, небольшое яблоко, кофе или чай.
- Обед: кусок сваренного вкрутую яйца, кусок хлеба, кофе или чай.
- Ужин: стакан тунца в собственном соусе, стакан моркови или свеклы, стакан зеленых листовых овощей или брокколи, 1/2 части банана, 1/2 чашки ванильного мороженого.
В Интернете также можно найти чуть менее строгий вариант военной диеты, который также позволяет съесть второй завтрак. Однако такой способ питания по-прежнему не отвечает основным потребностям организма.
Не забывайте ставить лайки, подписываться и оставлять комментарии :)
