ЛИШНИЙ ЖИР бывает разный❗️
Чтобы сделать животик плоским и уменьшить объёмы талии нужно уменьшить количество подножного жира.
Но мало кто знает,что жир по месту отложения в нашем организме делится на висцеральный и подкожный .
-С подкожным жиром все понятно.
Место отложения подкожного жира можно легко определить на глаз.
У женщин ,чаще всего ,это живот ,поясница ,бедра (ушки и внутренняя поверхность )
Именно с жиром под кожей мы усиленно боремся при похудении.
-Висцеральный жир-это жир ,который окружает внутренние органы.
Норма висцерального жира 10%.
Он работает как подушка безопасности для внутренних органов.
Избыток калорий и малоподвижный образ жизни приводят к тому ,что процент висцерального жира растет .
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НАЛИЧИЕ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА?
⠀
Живот непропорционально большой
Рассчитать коэффициент:
Замерить талию(ОТ) и окружность бедер (ОБ)Разделить ОТ на ОБ
Норма для женщин : до 0.8
Норма для мужчин : до 0.95
На моем примере:
ОТ=65 см
ОБ=93см
65/93=0.69 (при норме до 0.8 см)
Следовательно ,избытка висцерального жира у меня нет
Измерить талию
Для женщины талия до 84 см
Для мужчин до 94 см
ЧЕМ ОПАСЕН ИЗБЫТОК ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА?
-Сахарный диабет
-Инфаркт и инсульт
-Варикоз
-Тромбоз
-Гормональные нарушения
Висцеральный жир выбрасывает в кровоток избыток жирных кислот ,что приводит к повышению холестерина и образованию холестериновых бляшек
Мешает обменным процессам .Влияет на уровень гормонов лептина и кортизола
Проще говоря ,висцеральный жир постоянно требует "жрать"!
Метаболический синдром (инсулинорезистетность)
Если избавиться от подкожного жира -это ,скорее,вопрос эстетики ,то снизить количество висцерального жира -это уже вопрос вашего здоровья !
Оставь + в комментариях,если хочешь узнать ,как избавиться от висцерального жира