В декабре витрины магазинов начинают пестрить гирляндами и новогодними украшениями. В гипермаркетах достаточная территория отведена товарам для праздников «Новый год» и «Рождество». Ближе к середине декабря всё чаще можно услышать мелодии, которые ассоциируются с одним из главных праздников, а по телевидению начинается цикл передач, посвященных уходящему году и встрече Нового 2021 года!
Всё делается для создания предпраздничного настроения. Почему приближение праздника многие не чувствуют?
Причин этому факту много. У каждого они свои. Сегодня мне хочется выделить одну – наши тревожные мысли о том, что …
· год прошёл я у меня ничего не изменилось или даже стало хуже;
· я загадывал желание в новогоднюю ночь, а оно так и не исполнилось;
· как быстро летит время, возраст берёт своё и я уже ничего не успеваю и ничему не радуюсь;
· хочется отдохнуть, я так устал(а) за этот год, я утопаю в проблемах, но у меня это не получится и ничего не меняется…
Просто «год сурка», а можно ли проснуться в реальной жизни…
С чего начать? Как разорвать порочный круг нарастающего кома нерешённых проблем, разговаривающих в наших головах между собой?
В первую очередь выдохнуть, остановиться, получить удовольствие от настоящего момента…Позвольте себе подарить пять минут радости и расслабления. Что может помочь вам? Покупка милой игрушки, которая займет центральное место на вашей ёлке. А может быть чашка любимого ароматного чая, контрастный душ или теплая ароматизированная ванна. Это может быть простое действие. Важно чтобы оно откликнулось в вашей душе и подарило именно вам минуту маленькой радости. На этой ноте попробуйте увидеть свои достижения последнего времени. Они наверняка есть, просто возможно не такие глобальные как вам хотелось.
Потом можно вспомнить промахи и неудачи… Давайте только не будем их преувеличивать. Можно остановиться на одной актуальной на сегодняшний день для Вас ситуации…
Стоп время! В настоящем моменте не закапывайтесь в то, что вы сделали не так (или не сделали вообще) – эти мысли ничего кроме тревоги и напряжения вам не дадут!
Давайте лучше посмотрим, чему Вас эта ситуация научила? Давайте извлечем из нее положительный урок, сформулируем вывод и постараемся его включить в свою деятельность. Этим мы учимся «повторно не наступать на грабли!»
Задача нахождения позитивного в негативном совсем не простая. Но если у человека сформирован подобный навык, то жизнь приобретает новые оттенки, расцветает, расширяя диапазон поведения, даруя нам новые возможности.
Рекомендации психолога:
1. В минуты сомнений и тревог, потери веры в себя, и своих близких, не стоит суетиться. Вам нужен покой для того, чтобы проанализировать свою ситуацию.
2. Покой удерживает нас от ненужных действий, эмоциональных необдуманных поступков и паники.
3. В состоянии покоя легче увидеть свои сильные стороны и позитивные действия. Искренне похвалить себя за это. Сделать себе комплимент, почувствовать гордость за себя и свои поступки и наконец просто поверить в себя.
4. В состоянии покоя мы можем сконцентрироваться на решении текущей задачи, понимая, что невозможно сразу разрешить все, что накопили за год, два, пять, десять…
5. Покой позволяет нам рационально мыслить, а значит позволяет увидеть наши резервы даже в сложных ситуациях.
6. Когда мы спокойны нам проще проанализировав проблему определить альтернативы ее решения. То есть составить план выхода из сложившийся ситуации.
7. А теперь нужно наполнить план рациональными действиями, которыми вы владеете. Считаете, что ваши умения и навыки в решении обозначенной проблемы недостаточны – тогда можно работать над формированием новых форм поведения.
Уверенна, что сосредоточенность каждого из нас на решении тех проблем, которые нам по силам, позволят уверенно идти по жизни к достижению своей цели!
А если самостоятельно справиться с проблемой не получается, тревожные мысли по-прежнему хозяйничают в вашей голове - можно познакомиться с другими статьями о тревоге:
Анализируя последствия опасности, снижаем тревогу.
или записаться на психологическую консультацию:
WhatsApp +79185077500
Skype nata_77577