- Как готовиться к родам. Готовим шейку к родам.
- Каждая беременная женщина переживает, думает о том, как же родить без особо сильных болей. Весь процесс родов зависит от того какой образ жизни вы ввели во время беременности. С самого начала беременности надо исключить из рациона питания всю вредную еду: алкоголь, фастфуд, чипсы, сухарики и так далее. Включите в свой рацион здоровую пищу, по больше овощей и фруктов. Употребляйте больше полезных растительных масел: оливковое, льняное, кундутное, тыквенное, кедровое, ими можно заправлять салаты. Растительные масла холодного отжима способствуют эластичности кожи, чем эластичные кожа, тем лучше и быстрее будет раскрываться шейка матки. Время сзваток сократится. Если шейка плохо раскрывается, время схваток продолжается. По этому большинство мучаются схватками более суток, потому что шейка дубовая, не эластичная.
- Старайтесь не нервничать, реагировать на все спокойно. По больше положительных эмоций. Гуляйте на свежем воздухе 2 раза в день по часу или полтара. Больше надо ходить. Много сидеть это вредно. А вот ходьба тренирует мышцы таза. И родить будет легче.
- Ещё важный этап делать упражнения с фитнес шаром. Эти упражнения тренируют очень хорошо мышцы таза.
Упражнения с шаром:
1. Стоя круговые движения тазом 8 раз в одну и 8 раз в другую сторону.
2. Сидя на мяче круговые движения по 10 раз.
3. Сидя на мяче перекатывания с одной стороны в другую.
4. Восьмёрка таза стоя и сидя.
5. Таз двигаем сидя на мяче вперёд и назад по 8 раз.
6. Сидя отведения таза вправо и влево по 8 раз.
7. Стоя отведения таза вправо назад и влево вперёд.
8. Поза на корточках в течении 3 минут.
9. Лёжа на спине подъем таза 12 раз.
10. Сидя на полу или на стульчикеподнимаем ягодицы по очереди.
11. Сидя на полу согнутыми и скрещенными ногами делаем бабочку, поднимаем ноги по тихоньку вверх и вниз в течении двух минут.
Так же плавание очень хорошо помогает, способствует лёгким родам.
Нужно съедать ежедневно по 6 фиников. Ведь в финиках содержатся очень много полезных микроэлементов.
С 36 недели беременности осебенно надо начать готовится к лёгким родам, то есть готовить шейку матки. Для этого хорошо помогает мужотерапия (секс с мужем) без презервативов. Ведь в сперме содержатся вещества, которые смягчают шейку матки. Можно начинать пить отвар из листьев малины с 36 недели. Это тоже очень хорошо помогает родить. На упаковке написано противопоказания беременность, но это означает, что в первом и во втором триместре нельзя. Листья малины можно купить в аптеке. Как заваривать чай и как принимать? В 200 мл кипятка завариваем 1 столовую ложку листьев малины и настраиваем 15 минут, процедить. Принимать во время еды.
Как принимать листья малины?
36 неделя ежедневно по 1 порции комнатной температуры.
37 неделя ежедневно по 2 порции комнатной температуры.
38 неделя ежедневно по 3 порции тёплого напитка.
39 неделя ежедневно по 3 порции в горячем виде.
40 неделя ежедневно по 3 порции в горячем виде.
Порции распределить в течении дня.
Ещё важный этап начиная с 36 недели беременности делать массаж промежности с натуральными маслами. Как делать массаж можно посмотреть видео в интернете.