Это набор практик которые возвращаю меня в состояние наполненной, радостной и счастливой жизни сейчас.
Придерживаясь этих практик я чувствую что день прожит не зря.
Пришёл к ним в результате тестирования и перебора достаточно большого количества занятий и увлечений.
1. Пробуждение с 3 до 6 утра.
Это очень эффективный способ получить хорошее настроение на день и умножить его по количеству сделанных дел на два.
Не всегда получается соблюдать регулярность, но выйдя на ежедневную ритмику сложно отказаться от нового качества внутреннего состояния.
2. Ныряние в холодную воду.
По соотношению затраченного времени и полученного эффекта — это лидер среди всего что я пробовал на текущий момент.
После нырка я какое-то время разминаюсь и танцую до состояния полной просушки, получая двойной и очень сильный эффект от практики.
Обычно сочетаю это с небольшой пробежкой до и после погружения в холодную воду, получая огромное удовольствие от тройного сочетания этих физических нагрузок, и чувствуя радость и пробуждение сознания, тела и духа.
3. Пленэрная живопись.
Творческая практика, которая даёт мне часто ощущение состояние потока и взаимодействия с улицей, людьми, чувство реализации и состояние творца — художника, делающего любимое дело.
Один из редчайших примеров той деятельности когда чувствую что совершил определённую работу, которая не забрала, но наполнила меня энергией и ощущением настоящей реализации своего духа.
4. Написание текстов.
Пишу обычно из состояния потока, которое активируется в результате приходящих озарений.
Часто текст является личным переживанием, художественной рефлексией и одновременно неким сообщением из иного пространства, метафорическим письмом, передачей из высших сфер, которое перечитываю ещё не раз что бы осознать написанное.
5. Физические практики (бег, бокс, танцы, кроссфит).
Есть ряд физических телесных практик, которые я периодически меняю. Эти практики всегда позволяют чувствовать своё тело и поддерживать хорошее самоощущение. Эта удивительная возможность проживать через движение что-то за гранью слов и интеллектуальных игр ума. Количество выработанных эндорфинов помогают удерживать прекрасное состояние для работы в течение дня.
6. Общение с близкими по духу людьми.
Окружение и люди всегда наполняют и дают множество эмоций и переживаний. Всё происходит в этом танце с жизнью через возможность взаимодействовать друг с другом. Найти близких по духу и интересных людей это великий дар и счастье. Умение принять своё одиночество или отвержение также является отличным способом для творческого роста и дальнейшего развития.
7. Обнародование творческих произведений.
Если сделал что-то достойное внимания, интересное, от процесса воплощения чего сам получил удовольствие..., то в этом случае обнародую это через свои соц. каналы. Делюсь полученным результатом и нахожу возможность отдать что-то другим, если это несёт им пользу или явную ценность, и привлекаю в своё поле тех кто близок по духу и интересам.
8. Практика благодарности.
Написание списка по итогу дня по поводу тех вещей которые меня радовали сегодня. Пишу с благодарностью и с удивлением обнаруживаю что было много интересных событий и снова получаю большую дозу эндорфинов и благостного состояния, осознавая и радуясь не зря прожитому дню. Одновременно с этим фокусирую внимание и тренирую направлять ресурсы мозга в том направлении в котором я действительно хочу двигаться.
9. Творческие и импровизационные практики.
Всё что позволяет переживать эмоции в результате творчества неизменно повышает настроение и даёт много радости и важных для меня впечатлений.
Я люблю импровизировать словами, игрой на музыкальных инструментах, делать спонтанный перформанс, пользоваться разными изобразительными формами искусств. И в этом взаимодействии с людьми часто проживаю удивительный и глубокий опыт новизны и красоты в общем с ними танце.
10. Выезд за город. Путешествие.
Самая восстанавливающая энергию и дающая сил на свершение своих намерений практика. Если это происходит с близкими по духу людьми в интересной компании, на природе это бесценно и по-человечески необходимо чтобы не превратиться истлевший уголёк.
11. Отказ от всего лишнего и фокус на своих целях.
Есть явно те проекты и дела, места, формы проведения времени и общение, которые не способствуют развитию, хорошему состоянию и движению к тому куда наметил себе держать курс.
Важно быть чуткими к этим моментам и времени, которые либо наполняют и развивают, приближают к целям, пробуждают дух либо постепенно заболачивают и усыпляют его.
12. Постоянные изменения.
Не раз замечал что если нет постоянных изменений, смены практик, впечатлений, нового опыта, развития, обучения, новых видов деятельности то любая практика или дело превращается в бездушное формальное повторение, ритуал без сути. Поэтому важно иметь представления о том что любая рутина, застой обусловлены тем что я просто начинаю повторять приевшийся полюбившийся ход без изменения, развития и ощущения новизны.
В эти моменты навожу порядок, выезжаю за город, учусь, подвожу итоги и тестирую те новые направления которые снова вернут меня к настоящей жизни.
13. Мозговые тренажёры.
Использую два сервиса, что бы держать считалочку в тонусе. Чем больше тренирую тем лучше и яснее вижу своё положение дел на текущий момент и способы их решения. Очень радует возможность прокачивать своё мышление так как вместе с творческими задатками это даёт интересный результат.
14. Сдержанность в еде.
Раньше замечал что не всегда был сдержан в еде. Это давало определённую тяжесть и леность, склонность ко сну.
Сейчас же, находясь в состоянии лёгкого голода, чувствую гораздо больше живости и энергии на дела.
15. Витамины.
Вместе со всем остальным является отличным средством поддержания здоровья и хорошего тонуса. Сочетаю комплексные витамины с какими-то отдельными добавками и микроэлементами по самоощущению.
Часто к комплексным беру биологически активные добавки для лучшей работы мозга. Стараюсь регулярно, с небольшими перерывами себя подбадривать так как климат не самый благополучный, мало солнца и качество продуктов и их разнообразие далеко не идеально.
Дальше буду расписывать на каждый тезис по статье. Следите за новостями на канале.
Также будут интересны ваши практики для гармоничной и счастливой жизни. Предлагаю обменяться опытом и обсудить тему в комментариях.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй в социальных сетях!
Также читайте другие мои статьи:
"О нереализованности и сценариях в жизни."