8 часов сна — норма для всех?
На самом деле, потребность во сне у людей может сильно отличаться и иметь личные особенности.
Большинству будет достаточно 7-8 часов сна. Так называемые циркадные ритмы (биологические часы) различаются у людей, и для кого-то будет хватать сна в 4 - 5 часов, а кому-то потребуется и больше 9 часов на сон. Свою норму следует выявлять индивидуально, лучший из показателей время за которое вы высыпаетесь, но оно не должно быть меньше 7 часов.
Во время сна мозг отдыхает.
Мозг у человека работает постоянно. И во время сна его работа отличается от бодрствования, но при этом является не менее важной задачей. Мозг обрабатывает информацию и распределяет ее для лучшего усвоения. Так же во время сна мозг следит за работой тела и нервной системы.
В свободное время можно отоспаться.
Наш мозг все время компенсирует недостаток сна. Недосыпание может привести к плохому самочувствию и упадку настроения. На самом деле отоспаться не получится, лучше соблюдать режим сна. Недосыпание — плохо, но выбиться из режима сна для организма еще хуже.
С возрастом требуется меньше спать
Пожилому человеку необходимо такое же количество сна, как и молодому. С возрастом происходят изменения в качестве сна, но не в его количестве. Ночной сон может стать более поверхностным, но он от части компенсируется дневным временем сна.
Благодарю за внимание, надеюсь материал был вам полезен, если это так, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал Сны из Сети. Вас ждёт много интересного.
Подборка материалов
Статьи
Быстрый способ заснуть и самомассаж для сна
Что происходит с человеком во время сна, самые необычные случаи, которые могут случиться с каждым
Почему надо вести дневник сновидений
Небольшой экскурс в историю сновидений.
Возникновение страха и кошмаров в сновидениях. Как с этим бороться?
Уснуть как младенец? 4 полезных совета
Почему не стоит пользоваться сонником
Как осознаться во сне используя свои руки