Список из самых простых и вкусных протеиновых коктейлей
Протеиновый коктейль в домашних условиях – именно то, что нужно людям, активно занимающимся спортом или ведущим здоровый образ жизни. Без достаточного содержания белка в рационе невозможны плодотворные занятия спортом – организм просто не будет успевать восстанавливаться.Поэтому для всех любителей спорта ,я подготовил список из самых простых и вкусных протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях .
5 место
-Обезжиренное молоко(1 пачка )
-Банан (1 шт .)
-Сывороточный протеин с шоколадным вкусом (1 ст.л.)
Ореховое масло (1 ст.л.)
4 место
-Творог (1 пачка или 180 г)
-Молоко (600 мл)
-Бананы (2 или 3)
-Орехи (50 г)
-Мед (2-3 ст.л. или по вкусу)
3 место
-Молоко или кефир (250 мл)
-Банан (половина)
-Овсянка (2-3 ложки)
-Корица.
-Натуральный йогурт
-Мороженное
2 место
-Кефир (500 мл)
-Творог (250 или 300 г)
-Какао порошок без добавок (5 ч.л.)
-Вода (100 мл)
-Сахарозаменитель.
1 место
- Творог не жирный (2 пачки )
-Яйца сырые (2 шт.)
-Мёд (1-2 ст .л.)
-Сметана (100 гр.)
-1-2 ложки любимого варенья
-Полстакана дроблёных грецких орехов (по желанию)
- Все коктейли готовятся с помощью блендера , ингредиенты интенсивно взбивать 2 минуты .
Если тебе понравилась статья ставь лайк и подписывайся на канал .