1. Здоровое питание
Никогда не перестану говорить что питание это основа основ. Лучшее что вы можете дать своему организму это здоровое питание. Поверьте мне дорогие мои! Если вы начнете правильно питаться вы начнете чувствовать себя на много лучше. Человек с правильным питанием и 5 минутной зарядкой в день, здоровее спортсмена с неправильным питанием. Запомните это!
Что такое здоровое питание?
Как можно больше белков, немного углеводов, и совсем немного жиров. Сахар, соль и сладкое в минимальном количестве, 1,5-2 литра воды в день, Фрукты, овощи. И не едим после 6-7. Если уже совсем не можете то хотя бы не ешьте за 3 часа до сна.
2. Йога
Отлично подойдет для тех у кого совсем мало свободного времени! Достаточно уделять 15-20 минут в день и ваше тело скажет вам спасибо. Что еще хорошо йога поможет вам сделать вашу осанку прямой, а спину здоровой.
3. Здоровый сон
Здоровый сон! Считаю что этот элемент ровно так же важен как и здоровое питание. Если вы будете достаточно спать, то ваш день пройдет на много продуктивнее и счастливее. Достаточно вспомнить что, если спать в течение долгого времени меньше 5 часов то, можно получить много хранических болезней.
