#психология
Мы можем техниками осознанности влиять на мысли, эмоции, однако это сложный процесс и требует дней тренировки. При этом можем менять парадигму мышления и... поступки. Именно на это направлены технологии мною любимого коучинга. Люблю его за то, что он продвигает в будущее.
Если вам интересно, напишу пост про различие терапии и коучинга, в частности когда нужен одно, а когда другое. Но речь не про это.
Главный инструмент в коучинге – продвигающие и открытые вопросы к себе. Это вопросы, которые позволяют открыть сознание, допустить новые возможности, мыслить шире, и главное – преобразовывать проблему в задачу. Если вы возьмете их в арсенал, то скорости движения могут увеличиться в несколько раз. Доказано, что люди, которые применяют коучинг в среднем в три раза быстрее приходят к целям. А кто сказал, что мы не можем хотя бы немного применить его к себе?
Продвигающих вопросов много. Однажды мне подарили метафору действия открытых вопросов: «Как шпагу воткнули, прокрутили и вытащили. Настолько глубоко». Точнее и не скажешь.
Ниже три сильных вопроса, которые использую в жизни.
1. «Ок, что я могу сделать сейчас?» – подходить для случаев, когда проблему надо трансформировать в задачу. Когда нет времени, когда «весь мир против тебя», - я так называю состояние отморожения. Такой вопрос позволяет из состояния freeze перейти к действиям. Тем самым быстро находить выходы и решения.
2. «А что ещё?» – часто мы мыслим узко, это нормально. Но никто не мешает нам расширить границы восприятия, тогда там будут ещё варианты. Когда впадаю в состояние: «это всё!», то задаю себе это вопрос. И сразу приходит минимум два «ещё».
3. «Был ли в прошлом опыт, когда я нашёл решение?» – прошлое помимо травм и патологии ещё содержит ресурс опыта. Порядка 85%, того, что мы делаем, мы уже делали ранее. Я вспоминаю момент, он находится в 99% случаях, и вспоминаю свои состояния, качества в нём. И тут сразу становиться ясно, что делать.
А теперь попробуйте задать эти вопросы себе. Что получилось? И давайте каждый по открытому вопросу!) Как вам техника? Обсудим
Обязательно пишите в комментариях Ваше мнение по поводу этой статьи. Только так я смогу понять, интересна она Вам или нет, согласны Вы со мной?
Также читайте мои последние статьи:
Вам понравилось? О чем бы вы хотели еще прочитать на нашем канале? Пишите в комментариях – вместе веселей! 🥳
➡️ А если вы тут впервые, то на моём канале "ПСИХОЛОГИЯ ЛЮБВИ", много интересного о психологии, саморазвитии и отношениях, подписывайтесь, и не забывайте ставить 👍 в конце понравившихся статей!