Всем привет Уважаемые читатели моего канала.
Сегодня я хочу рассказать Вам, как я делаю растяжку в домашних условиях. Я очень большую часть своей жизни занимаюсь спортом дома и никуда не хожу. Раньше я посещал залы и ходил на тренировки, но потом мне надоело, и я перестал этим заниматься, да и эффекта как то особого я не замещал, мне лучше тренироваться на своём собственном весе.
Как раз, ко мне пришло понимание того, что я должен буду сделать из своего тела рельефный тонус и я поставил себе цель, чтобы добиться такого результата, мне нужно было всего лишь каких то пару недель. После пары упорных тренировок я стал замечать, как во мне пошли изменения, они были не большими, но они всё же были, и я радовался тому, как я могу себя изменить, не прибегая ходьбы в спортивные клубы.
Моя задача стояла с того, что мне нужно было начать с растяжки. Как я её делал, и чтобы Вы понимали, я должен был делать так, чтобы можно было ногу закинуть за голову, такой вот результат я ожидал, я его не получил сразу же и быстро, я получил его через 3 месяца, но и тому были ошибки, которые я допускал, и сейчас я о них расскажу.
Ошибка первая и наверное самая типичная, это я старался делать всё сам. Я максимально был закрытым человеком и не хотел просить ни у кого помощи, я делал всё сам. А элементарно просить у того, кто хоть немножко опытнее меня, мне было немного дискомфортно.
Ошибка номер два, я ждал быстрых результатов, и хотел получить всё и сразу, но так не бывает. Когда мне сказали, что есть парень, который делает растяжку очень быстро и максимально эффективно, и научился оне её спустя там 2 недели, а я подумал, что чем я то хуже и начал упорством брать, не получилось, а получил лишь только травму.
Ошибка номер три, которая стала моей госпитализацией, я не развивался. Я научился делать растяжку, но не делал её до конца, и я думал так, что я же умею, зачем мне дальше что то делать, но потом мог себя перебороть.
Не совершил бы эти три ошибки, результат бы был бы иначе, ну да ладно, сейчас не об этом. Как я делаю растяжку дома, и что я для этого делаю.
Для начала нужно понимание, а зачем ты её делаешь, ведь не просто так, и нужна конечная цель, и за какой промежуток времени Вы хотите её достигнуть. Я сделал всё так же и погнал в бой.
Я делаю растяжку на улице и дома. Дома просто упор сидя делаю и упором на полусогнутых руках, встаю в стойку. На улице напротив, я же делаю на брусьях, или шведской стенке, просто закидываю ноги на вверх, и делаю упражнения в полу присядь, так и получается. Ещё хорошо, когда кто то сядет сверху, Вам между шеей и спиной, так будет больнее, но результат будет лучше.
Я применяю именно так, и у меня получается всё хорошо. К такому результату я шёл довольно таки очень долго. Но пришёл.