Испытывая стресс, нам тяжело сосредоточиться на текущих задачах, как рабочих, так и повседневных. Однако это можно исправить, и для этого я предлагаю наиболее простые, но действенные приемы для возвращения душевного равновесия
1. Беритесь за одно за раз
Хоть многие считают себя мастерами мультизадачности, исследования говорят об обратном: мозг настроен на то, чтобы выполнять одну конкретную задачу за раз. Частое переключение внимания не только приводит к потере времени, но и к скорому утомлению. Старайтесь устранить отвлекающие внимание факторы во время работы.
2. Минимизируйте потребление кофеина
Кофе и чай могут временно помочь вам сосредоточиться, но это не лучшее решение, когда вы находитесь в состоянии стресса. Попробуйте сократить количество чашек кофе и выясните, как это скажется на уровне стресса.
Помните, что кофеин является стимулятором, который вводит в режим «бей или беги». Если вы уже находитесь в этом режиме, следует пересмотреть некоторые привычки.
3. Прогуляйтесь
Иногда лучший способ восстановить концентрацию - просто сделать перерыв. Если вам сложно отдохнуть за столом, почему бы не пойти прогуляться? Ничто так не проясняет разум, как прогулка на свежем воздухе.
4. Позвоните другу
Многие пренебрегают возможностью позвонить человеку, с которым вам нравится разговаривать. Попытайтесь вдумчиво слушать собеседника, вместо того, чтобы думать о том, что сказать самому после его речи. Ведь жить моментом иногда очень полезно для душевного равновесия.
Чудеса - там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
Дени Дидро
5. Будьте позитивными
Думать о приятных вещах обычно не требует от нас больших усилий воли, однако это один из самых эффективных практик снижения стресса и повышения удовлетворенности жизнью.
Но нам не всегда удается помнить о том, что поставили себе такую установку. Выход, однако, имеется! Окружите визуальное пространство вокруг себя позитивными образами: навешайте стикеры со смайликами на стены, поставьте радужные образы на рабочий стол, распишите видные места жизнеутверждающими цитатами великих.
Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастлив
Дейл Карнеги
Чтобы применить эти практики в жизнь, вам не потребуется вносить значительные изменения в свою жизнь. И не составит труда закрепить их в виде привычек, однако это может заметно преобразить вашу жизнь и обострить сфокусированность при решении жизненных задач.
А можете ли вы поделиться проверенными на себе приемами снижения стресса?