Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 67,9 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель - весить 55 кг и иметь стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно обо мне можно прочитать, например, тут
И я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не сидя на жесткой диете, например, из гречки, куриной грудки и листиков салата.
Правда, каюсь, пока болела, в голову приходили мысли о том, что как-то медленно идет процесс снижения веса. А я люблю достигать поставленных целей в короткие сроки, вот и подумала: а может в топку этот подсчет калорий, посижу пару неделек на белке, или на кето, или Протасовке, получу быстрый результат, а потом закреплю его правильным питанием. И уже диету начала себе подбирать, чтобы к Новому году животик сдулся, а потом сказала сама себе: "Ты же знаешь, что все будет не так. Ты скинешь эти 5 кг путем жесткого ограничения, а потом, на волне успеха там съешь что-то вкусное, там что-то очень вкусное, и киллограмчики вернуться, да еще и друзей приведут. "
А у Вас бывают такие мысли? Вы садитесь на диету, говоря себе: ну потом-то я ни-ни, и вес удержу? И бывают срывы?
В общем, промыла я сама себе мозги, и пошла дальше считать калории.
Вот мое сегодняшнее меню.
Я люблю на завтрак яйца, и сегодня была яичница-глазунья (115 гр) с пекинской капустой (40 гр) и помидорками-черри (50 гр)
Завтрак на 181 ккал, Б 12 Ж 13 У 4,2
Первый перекус-мое любимое манго (230 гр). Сегодня доела последнюю половинку, завтра пойду в любимый магазин смотреть осталось ли там оно.
Перекус на 166 ккал Б 2,3 Ж 0 У 39
А на обед я наконец-то сварила борщ. Дети давно просили его, а у мамы все руки не доходили. Наконец-то дошли. В охотку съела и сама аж целых 300 гр с цельнозерновым хлебом (30 гр).
Подсчитав калорийность, сначала очень удивилась, чегой-то так немного получилось, но по здравому размышлению все поняла: варила я его на говядине, без свинины, ела без сала и жирненькой сметанки.
Обед на 225 ккал Б 13 Ж 8 У 25
В полдник семье устроила чаепитие с выпечкой, а сама пополдничала натуральным йогуртом без сахара 3,2 % жирности (150 гр ), но с корицей.
И спокойно так ела йогурт, глядя на сдобную выпечку и домочадцев. Сила воли!!!!
Полдник на 94 ккал Б 7,5 Ж 4,8 У 5,2
Так как сегодня у нас день домашней пиццы, я решила посчитать ее и попробовать вписать в дневное меню. Калораж получился в-общем то ничего, а вот по жирам явный перебор, ведь одна с разнообразной колбасной нарезкой а вторая 4 сыра. Решила не рисковать, и себе поджарила лепешки из творога с сыром, которые в сети иногда называют "ленивый хачапури". На мой взгляд, от хачапури это блюдо так же далеко, как небо от земли, но лепешки получаются вкусные. Лепешек на 200 гр с нарезкой зеленого огурца (50 гр.).
Ужин на 388 ккал, Б 32 Ж 23 У 15.
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
