Как похудеть? - один из самых распространенных вопросов, которые мне задают знакомые или посетители нашего фитнес клуба. И еще несколько: Как похудеть на кг, как быстро похудеть, как похудеть в домашних условиях, как похудеть за неделю, как похудеть без диеты и так далее. Это просто капец!!!
Всем, привет! Как вы поняли сегодняшняя тема будет про похудение. Самое главное, что должны уяснить люди которые задают все эти вопросы. Процесс похудения состоит из двух пунктов! Количества
съеденной еды за день и количества выполненной активности, за этот же день! Хватит верить во всякие мифические способы быстрого похудения (как говорится "быстро можно только получить люлей, а для всего остального наберитесь терпения").
И так, есть только один реальный и безопасный способ похудения! Это когда, ваша активность израсходованных килокалорий превышает, количество килокалорий съеденное за день! Больше нет других способов,
чтобы избавиться от лишнего веса. Ну кроме липосакции, но и там есть свои опасности в виде внутренних повреждений мягких тканей. Но, сейчас не об этом.
Если вы действительно решили похудеть, то первым делом вы должны узнать свой базовый обмен веществ. Это, то количество калорий, которое нужно для функционирования вашего организма при текущем вашем
весе. Далее вы должны знать какой объем еды вы потребляете за день и сколько это калорий. И третий момент, вы должны знать, сколько примерно затрачиваете энергии за день. К примеру какое количество
шагов проходите за сутки.
Как же это все сложно! Подумали многие прочитав абзац выше. Но нет друзья, в век современных технологий, все стало на много проще. Базовый обмен веществ можно спокойно высчитать задав поисковой запрос в интернете: "калькулятор обмена веществ" и вам тут же выдадут варианты. Далее как посчитать потребляемую пищу и количество активности за день? Здесь тоже все очень просто, есть куча приложений на телефон, которые делают это за вас.
В следующей статье я подробно расскажу о правильном калькуляторе подбора калорий и двух приложениях для телефона, которые может установить себе каждый, кто решил наконец-то изменить свою фигуру к лету!
Всем пока!