У всех нас есть так называемые психологические блоки, давайте разберемся что это, откуда это берется и как это победить.
Феномен выученной беспомощности связан с пассивным, неадаптивным поведением человека. Выученная беспомощность — это нарушение мотивации в результате пережитой неподконтрольности ситуации, т.е. независимости результата от прилагаемых усилий («сколько ни старайся, все равно без толку»).
Выученная беспомощность бывает ситуативная и личностная.
Ситуативная беспомощность — это временная реакция на те или иные не подконтрольные события.
Личностная беспомощность — это устойчивая мотивационная характеристика человека, формирующаяся в процессе развития под влиянием взаимоотношений с окружающими. Проявляется в замкнутости, эмоциональной неустойчивости, возбудимости, робости, пессимистичности мировосприятия, склонности к чувству вины, более низкой самооценке и низком уровне притязаний, равнодушии, пассивности, отсутствии креативности.
Все наверняка помнят себя маленькими, когда хотелось что-то сделать самому. Глядя на наши неуклюжие попытки, взрослые, вместо того чтобы помочь, показать как надо, недовольно ворчали, пресекали наши самостоятельные действия. Давая по рукам, они отбирали у нас возможность получать удовольствие от сознания чего-то своего. За нас услужливо убирали игрушки, постель, одевали и обували, выполняли любую работу, лишь бы мы не занимали их драгоценное время. И постепенно мы понимали: не стоит напрягаться, чтобы лишний раз услышать, что мы делаем все не так, как надо.
Выученная беспомощность формируется к восьми годам и отражает веру человека в степень эффективности его действий.
Но не смотря на это все есть способы победить выученную беспомощность:
✓ Осознавать — то есть ловить себя за руку каждый раз при появлении мыслей о вероятной неудаче. С осознания начинаются любые изменения.
✓ Планировать
✓ Действовать
✓ Преодолевать сопротивление. Мы так устроены, что стремимся к существованию в режиме максимального сохранения ресурсов — никто не будет делать того, чего можно не делать. Поэтому приготовьтесь к сопротивлению и воспринимайте его как необходимую часть процесса.
✓ Наблюдать результаты
✓ Ну и последнее и самое приятное - Благодарить и поощрять себя.