Реальные данные исследований по снижению веса указывают на радикально иной подход к здоровому образу жизни.
Недавно я получил письмо от читателя блога: «Моя мама скончалась на прошлой неделе. Еще до моего рождения она сидела на постоянной диете и всю жизнь занималась йогой, но никогда не худела. Она очень критически относилась к моему решению сосредоточиться на моем здоровье и перестать пытаться регулировать размер моего тела.
На смертном одре она сказала мне, что она благодарна за то, что я нашел другой путь, и что, когда ее жизнь подошла к концу, она глубоко сожалела обо всем, что она никогда не делала, потому что она ждала, этого момента чтобы сделать это, пока не похудела. Спасибо, что бог спас меня от той же участи. "
Я слишком хорошо знаю этот путь, потому что это был путь, по которому я шел сам. Я потратил много лет своей жизни, пытаясь похудеть, потому что мне обещали, что быть худым - это ключ к счастью, здоровью и все мои мечты сбываются.
Я перепробовала все - причудливые диеты, изменения образа жизни, диеты под медицинским наблюдением, что угодно - с теми же результатами. Я похудела на короткое время, но затем снова набрала его, часто набирая больше, чем теряла.
Поэтому я решил использовать двухэтапный подход. Первая часть - это научиться любить и ценить свое тело любого размера. Вторая часть, решила я, - похудеть для здоровья. Первая часть будет темой другой статьи, но как только я поняла, что мое тело потрясающе и достойно уважения и заботы, я решила сосредоточиться на похудении.
Я изучал методы исследования и статистический анализ в колледже, но не исследовал ни одну из диет, на которой сидел. Решил начать с исследования.
Я начал с обзора литературы по каждому исследованию преднамеренной потери веса, которое смог найти, чтобы найти лучшую и наиболее эффективную диету, чтобы добиться успеха. То, что я узнал, было настолько шокирующим, что я провел все исследования, думая, что, должно быть, что-то упустил или что-то неправильно понял. Но я этого не сделал.
Не было ни одного исследования, в котором более чем крошечная часть людей успешно похудела в долгосрочной перспективе. Идея о том, что я могу стать и оставаться худым, если просто буду достаточно стараться, была продана мне как факт всеми - от тренеров до врачей и случайных незнакомцев за всю мою жизнь - и, судя по исследованиям, не было абсолютно никаких оснований полагать в этом. было правдой. Более того, я узнал, что потеря веса даже не показатель здоровья.
Основываясь на том, что я узнал, я сделал перерыв в похудении и стал здоровым. Здесь я поделюсь с вами тем, что я узнал и как развил привычки для достижения максимального здоровья и счастья. Миф о похудании и здоровье Как мы пришли к такому заблуждению о диете?
Что ж, многие исследования финансируются самими диетическими компаниями и в интересах людей, тратящих время, энергию и деньги (около 60 миллиардов долларов в год) на похудение. Чтобы узнать правду, мы должны очень внимательно прочитать исследование.
Люси Афрамор внимательно изучила проблемы исследования потери веса, но вот несколько распространенных тактик: Долгосрочные исследования показывают, что большинство людей могут похудеть в первый год жизни, но подавляющее большинство набирает его обратно (причем большинство набирает больше, чем теряет) в течение 5 лет.
Большинство исследований по снижению веса просто перестают отслеживать прогресс через 2 года, когда участники немного прибавили в весе, но все еще не достигли своего первоначального веса. Затем они заявляют, что исследование было успешным. Или они проигнорируют прибавку в весе и просто сделают вывод, что «все участники похудели».
Во многих исследованиях наблюдается очень высокий процент отсева, который они просто игнорируют в своих результатах, делая весьма сомнительное предположение о том, что показатели отсева были такими же «успешными», как и те, кто завершил исследование.
Исследования показывают, что в среднем человек теряет около 5 фунтов. Рецензируемое исследование от Weight Watchers показало, что в среднем человек теряет около 5 фунтов (участники Weight Watchers теряют около 11 фунтов) в конце диетического года. Я, вероятно, смог бы сбросить 5 фунтов с помощью энергичной тренировки. Рекламные заявления намекают, что их результаты доказывают, что люди могут потерять в десять-двадцать раз больше, используя те же методы, и абсолютно ничего не подтверждает это утверждение.
Как объяснили несколько исследователей потери веса, диаграммы Metropolitan Insurance изначально указывали на очень конкретные отношения роста к весу для достижения «здорового веса». Но люди не смогли достичь этих целей, поэтому потеря веса, которую исследования сочли «клинически значимой», была изменена до 20% веса тела. Но снова врачи не смогли заставить людей достичь этой цели, поэтому число сократилось до 10%, а затем до 5%.
Спасибо за просмотр, если понравилась поставьте 👍 и подпишитесь на канал впереди нас ждет много чего интересного
, а также читайте дальше: 👇👇👇
👉Кто научил детей современной культуре
👉996 или как Китайская культура прививает работать 6 дней в неделю.