Многие из нас любят поспать подольше, но слишком долгий сон также, как и короткий может увеличить риск осложнений, а в некоторых случаях даже к смерти. Сон занимает треть нашей жизни. Так где же золотая середина сна? Сколько часов нам требуется что бы мы себя чувствовали бодро? Наверно каждый из нас думает, что восьмичасового сна достаточно чтобы наш организм ощущал себя хорошо. Однако это не так, ученые выяснили что восьмичасовой сон-это много и может вызвать проблемы со здоровьем такие как сердечно-сосудистое заболевание, или диабет, но и само собой лишний вес. Ученые отмечают что люди,которые спят меньше семи часов подвергаются ранней смерти, а также страдают депрессией. По их мнению, семь часов являются лучшими показателями что бы ощущать себя здоровым и бодрым. Так же большинство людей страдают бессонницей, а это расстройство, если вы не можете заснуть или постоянно просыпаетесь ночью, задумайтесь нет ли у вас бессонницы.
Стресс и психологическое напряжение, шумовое загрязнение, кофеин, алкоголь и конечно же питание все эти факторы влияют на качество нашего сна. Лично мое мнение как автора статьи что если вы любите подольше поспать, но при этом чувствуете себя хорошо, то спите столько сколько требует ваш организм. Люди, которые спят мало и встают рано скорее всего у них такой образ жизни и организм привык к нему. А если вздремнуть хотя бы 30 минут после обеда, то ваша продуктивность вырастит на 40 процентов. Полноценный сон способствует успеху в личной и профессиональной жизни, а самое главное это залог здоровья.