Вам, наверняка, знакома ситуация, когда вы, засыпая, вздрагиваете и резко приходите в себя от ощущения того, что летите в бездну и вот-вот разобьетесь. Отчего во сне происходит такое, зачем это нужно нашему организму? Ведь по факту мы остаемся лежать на своем месте и никуда не падаем. Этому есть ряд объяснений.
Механизм сна и фазы. Чтобы лучше представить, какие процессы в нашем мозге формируют ощущение падения во время засыпания, необходимо иметь представление о фазах сна. Ученые выделяют 4 стадии:
1. Засыпание или дремота. Организм полностью расслабляет мышцы, частота пульса снижается, дыхание и процессы обмена замедляются, понижается температура тела. Глазное яблоко еще движется, но уже не так активно.
2. Поверхностный сон. Все процессы, характерные для первой стадии, становятся более выраженными, движение глаз практически прекращено, сознание периодически отключается. Человек вроде спит, но очень чутко, реагируя на каждый шорох.
3. Глубокий сон. Самая крепкая фаза сна, когда человек пребывает в этом состоянии, его очень трудно разбудить. В этот период наше сознание отключено полностью, контроль над телом теряется. Иногда тело как бы живет своей жизнью, примеры того приступы лунатизма, случаи энуреза, разговоры во сне, о которых наутро и не вспомнить.
4. Быстрый сон. Медики называют его сном «быстрого движения глаз» (БДГ-сном). Довольно парадоксальный период сна с точки зрения физиологии. А все потому, что мышцы тела расслаблены полностью, человек практически парализован, а мозгу в это время присуща высокая активность. Если бы мозг не парализовал в этот период наше тело, то все движения, совершаемые во сне, происходили бы и наяву, а это очень затруднило бы процесс сна, да и попросту было бы опасно для жизни. Именно на этом этапе мы видим сны, длится это где-то полтора часа. За такой период человек успевает просмотреть около пяти снов, но запоминает только последний, да и то не всегда.
Ощущение падения при засыпании, которое вызывает вздрагивание и пробуждение, возникает на этапе дремоты, то есть в первой фазе сна. Это явление имеет медицинский термин «гипнагогический рывок». Так зачем мозг подкидывает нам такое испытание, вырывая из сна и заставляя учащенно биться сердце? Медицина утверждает, что гипнагогический рывок – не заболевание и не признак нарушения сна, а вполне нормальное явление для организма, вызванное незначительным сбоем в процессе засыпания. У специалистов нет какой-то единой причины возникновения гипнагогического рывка.
Существуют три наиболее логичных версии, объясняющие данный процесс.
1. Несогласованность действий мозга и тела. Во время бодрствования нашими мышцами и дыханием управляет отдел мозга под названием ретикулярная формация. При засыпании это отдел отключается, а контроль за организмом переходит другому отделу - вентролатеральному преоптическому ядру. Именно в этот период должен происходить одновременный процесс отключения сознания и полного расслабления мышц, граничащего с параличом, - медики называют это атонией. Но иногда случается сбой в организме, когда мы отчего-то неожиданно просыпаемся, приходим в сознание, а мышцы тем временем еще не в тонусе, а парализованы. В этот момент человека охватывает ужас, мозг занимается восстановлением связи с мышечной системой при помощи импульсов, - происходит резкое сокращение мышц. Мы вздрагиваем и окончательно просыпаемся.
2. Нарушения работы сердца. В процессе сна ритм сердца сильно замедляется, и может случиться такой момент, когда оно может на какое-то время совсем остановиться. А мозг, продолжающий даже во сне контролировать все процессы жизнедеятельности, срочно предпринимает экстренные меры по запуску «мотора» путем выброса в кровь ударной дозы адреналина, который помогает запустить сердечную мышцу. Именно в этот момент мы способны резко проснуться с учащенным ритмом работы сердца и ощущением ужаса. Если подобное происходит часто, то лучше проконсультироваться у кардиолога.
3. Галлюцинации, спровоцированные стрессом. Галлюцинации не всегда являются признаком психического расстройства, иногда они возникают и у здоровых людей. Причина тому – неправильная интерпретация сознанием некоторых раздражителей, из-за чего в мозге создаются ложные образы. К примеру, ваше боковое зрение выхватывает фигуру, напоминающую огромную страшную собаку, вы пугаетесь, но, если повернуть голову до конца, то на деле это окажется просто куча мусора, очертаниями похожая на пса.
Это происходит из-за частых стрессов, в таком состоянии мозг обрабатывает информацию быстрее, больше устает и чаще ошибается. Переутомления не лучшим образом сказывается на способности сознания делать правильные выводы, что может привести к активизации галлюцинаций. Под их действием в процессе сна организм получает ложный сигнал опасности, из-за чего мозг возвращает нас в состояние бодрствования, в полусне мы видим себя, летящими в бездну.
Проснувшись от ощущения резкого падения, постарайтесь успокоиться, убедите себя, что ничего страшного не произошло. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов, так вы нормализуете дыхание и сердцебиение, вспомните о чем-нибудь приятном и постарайтесь снова уснуть. Иногда эти манипуляции не требуются, здоровый организм сам отбрасывает ночной кошмар и старается побыстрее вернуться в стадию сна.
