Когда ты начинаешь расти и идти вперед, тревога всегда с тобой. Она там, где есть возможности роста. Без страха нет возможности создавать новую версию себя, погружаться в творчество каждый день, создавать новую реальную жизнь.
Каждый периодически испытывает беспокойное состояние. Этому причина может быть ссора с близким, предстоящий экзамен и даже приятный морской отдых, новые проекты в бизнесе.
Проживание тревоги не очень приятное состояние, но вполне естественное
Это реакция на стресс, отрицательный или положительный, на выход из зоны комфорта. Тело начинает вырабатывать адреналин, который нужен для того, чтобы сбежать от опасности или биться с ней.
Проживать тревогу нужно, если убегать от нее постоянно – настигнет и накроет лавиной еще больших страхов. Но проживать ее нужно грамотно, не травмируя себя и помогая справиться с ситуацией.
Как снизить тревожность и идти вперед:
1. Перенести мысли о тревоге на потом.
Сегодня я еще не готов об этом думать, подумаю завтра. Лучше пойду прогуляюсь. Отвлечение поможет снизить уровень тревожности и покажет, что кругом уйма интересного, о чем можно не тревожиться.
2. Концентрация внимания.
Наблюдение за текущим ручьем, горящей свечей, дождем за окном постепенно приводит мысли в норму. Мозг успокаивается и переключается на текущие события. Важность тревоги уходит на задний план.
3. Не оценивать.
Ну подумаешь, не получится задуманное, получу двойку или не подпишу контракт. Я-то останусь и жизнь моя пойдет вперед. Снова будут задачи, тревоги и есть куда двигаться дальше.
4. Прошлые победы.
При тревоге самое время вспомнить о своих достижениях и победах. Ведь тогда тоже были переживания, но все получилось. Получится и на этот раз.
5. Вести дневник.
Если тревога не покидает – поможет ручка и бумага. Освободите мозг от страхов на бумагу. Сядьте и напишите, что чувствуете. Пишите без оценочно, что приходит в голову первое. Уверена на тревоге вы не остановитесь. Ваше письмо к себе, скорее всего закончится позитивным настроем на победу.
Тревога – нормальное чувство каждого из нас. Но впадать в нее не стоит. Если страх берет верх над сознанием – жизнь превращается в существование на автомате. Позвольте себе немного побояться, потревожиться, представить себе самое страшное, что может произойти. Как только вы нарисуете в голове самый невероятный нежелательный финал, сразу поймете, что все решаемо и почувствуете в себе уверенность.
Благодарю, что вы со мной, рада лайкам, комментариям и подписке на мой канал.
#психология #самосовершенствование #страхи #переживания #самопознание