В зимнее время из – за недостатка солнца, тепла и витамин, мы зачастую страдаем от нехватки энергии и ухудшения здоровья, отсюда вытекают апатия, депрессия, упадок сил, простуда и ОРВИ. Все сложнее просыпаться с утра и сохранять хорошее настроение, все чаще преследует утомляемость и вялость, все меньше желания выходить из дома. Хочется впасть в спячку, как медведь, и не просыпаться до весны.⠀
Чтобы справиться с хандрой и насладиться всеми прелестями зимнего периода, предлагаем воспользоваться следующими приемами:
- Принимайте контрастный душ⠀
Благодаря чередованию горячей и холодной воды, усиливается кровообращение, обновляются клетки кожи, уходят застои из организма, ускоряется метаболизм, повышается общий уровень энергии, укрепляется иммунитет. Контрастный душ способен улучшить не только здоровье и энергию, но и внешность: кожа станет более упругой и подтянутой, а тело стройным и привлекательным!⠀
⠀
- Употребляйте здоровую пищу
Зимой мы, как никогда, нуждаемся в поддержке своего организма витаминами и микроэлементами. Но где их брать в холодное зимнее время? Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, проращивайте зерновые культуры, употребляйте в своём рационе полезные специи.⠀
⠀
- Ведите активную социальную жизнь
Поддерживайте контакты с людьми, общайтесь, встречайтесь с друзьями, разнообразьте повседневные занятия.⠀
⠀
- Гуляйте на свежем воздухе
Делайте небольшие ежедневные прогулки или пробежки по паркам и скверам, насыщайте клетки своего тела кислородом. Такое времяпровождение дарит неоценимую пользу: укрепляется иммунитет, улучшается работа дыхания, тонус кровеносных сосудов, ускоряются обменные процессы в теле, активизируется работа сердца и головного мозга, восстанавливается нервная система, нормализуется сон.⠀
⠀
- Высыпайтесь
Поддерживайте режим. Рекомендуется с самого утра выходить на улицу и как можно раньше открывать занавески. Вставайте в одно и то же время — это придаст дополнительной энергии.⠀
⠀
- Меняйте обстановку
Чаще выбирайтесь за город или отправляйтесь на каток, в боулинг, ресторан, кино. Куда угодно, лишь бы сменить обстановку. Кстати, можно также обновить интерьер в квартире, например, добавить больше ярких элементов и теплый вещей. В такой уютный дом вам захочется возвращаться.⠀
⠀
- Занимайтесь любимым делом
Холод и слякоть — не только повод пересмотреть все сезоны любимого сериала. Это возможность сделать паузу и присмотреться к своему образу жизни. Для знакомства с собой отлично подойдут йога, медитация или рукоделие. Создание вещей своими руками оказывает медитативный эффект на организм: например, вязание уменьшает уровень кортизола и снижает кровяное давление, помогает справиться с нервной анорексией и хронической депрессией.⠀
⠀
Скажите себе, что зима — это время впечатлений. Будьте здоровы и наслаждайтесь своей жизнью в любое время года!