Наверное, многих из нас время от времени посещает мысль, что жизнь растрачивается зря. Дни текут один за другим, привычные занятия не приносят былой радости — кажется, развитие остановилось. Что это значит? Организм требует прекратить просиживание на диване и хочет приступить к переменам.
Подобные мысли не стоит отгонять, ведь именно они побуждают к саморазвитию. Поговорим о том, как начать меняться и получать от этого удовольствие.
Почему мы деградируем
Любители вечного оправдания себя могут немного порадоваться: то, почему мы ленимся, а не стремимся постоянно познавать новое, в определённой степени от нас и не зависит. Причины сугубо физиологические. Согласно исследованию Дюкского университета, в среднем около 40% всех активностей человека, проведённых в течение дня, совершаются не за счёт обдуманных решений, а по привычке (т.е. автоматически). Для лучшего понимания: это время равно 24 минутам в час. Каждое новое событие хоть и помогает мозгу развиваться, но в то же время изматывает его. При активной мыслительной работе может тратиться до 20% всей энергии человека. Поэтому любой выход за черту обыденности — стресс для нервной системы. Чтобы обезопасить себя (а затем и весь организм) от изнашивания, мозг старается систематизировать нашу жизнь. Так формируются привычки. Эта отлаженная система, которая работает как швейцарские часы, хороша для продуктивной работы. Благодаря автоматизации некоторых ежедневных процессов мозгу не нужно просчитывать лишние действия. Дневные обязанности выполняются по отработанному алгоритму, что экономит наши силы и время. Именно по этой причине люди, которые хотят заново влиться в рабочий ритм, нередко прибегают к установлению режима дня. Однако в долгосрочной перспективе в какой-то момент этому самому мозгу снова станет некомфортно — уже из-за нехватки развития. Продолжительное отсутствие продуктивности негативно сказывается на здоровье мозга, поэтому в нужный момент он сам посылает импульс к действию.
Жить по-новому
Под определением «вести жизнь по-новому» обычно подразумевается кардинальная смена дневного распорядка. Когда мы выполняем знакомую работу непривычным способом, в головном мозге образуются новые нейронные связи. Мозг усложняется, увеличивается его нейропластичность. Как заявляют учёные из Центра функциональной магнитно-резонансной томографии головного мозга Оксфордского университета, существует прямая взаимосвязь между количеством нейронных связей и качеством жизни человека. Благоприятное влияние оказывают даже небольшие перемены. Перестановка мебели в доме или заваривание нового чая по утрам — даже такие, на первый взгляд, элементарные действия способны оказать положительное влияние на мозг.
Никаких повторов
Если в прошлом пункте мы советовали прописывать новые сценарии дня и строго следовать им, то сейчас пойдём от обратного: никаких повторов! Чтобы нововведения со временем не превратились в ненавистную рутину, можно периодически приступать к привычным занятиям с новым подходом. Например, начать чистить зубы или пользоваться телефоном нерабочей рукой. Если прибегать к непривычным методам систематически, со временем мозг натренируется и будет быстрее справляться с поставленными задачами. Правда, заметить очевидную практическую пользу от таких занятий вряд ли получится — они работают исключительно на перспективу.
Только позитивные эмоции
Так как наш организм воспринимает перемены как стресс, нужно постараться переубедить его в обратном. Прежде чем приступить к делам, лучше тщательно продумать, какую пользу они принесут. Чёткое видение результата даст дополнительный толчок к работе. Кроме того, можно поощрять успехи «бонусами» (например, за каждый пройденный этап). Для этого подойдут любимая шоколадка, билет в кино, фотосессия и т.п. Маленькие подарки за старания будут не просто приятны сами по себе, но и принесут пользу: помогут выработать положительные ассоциации с кропотливым трудом, приносящим такие поощрения. Приучаясь к дисциплине, важно суметь сделать её не только полезной, но и приятной!
Самоконтроль
Если во время работы тяжело — это хорошая работа. Чтобы привыкнуть к новым условиям, лучше обучиться самоконтролю. А затем, по достижении первых успехов, попробовать усложнить себе задачу. Зачем? Во-первых, развитие должно идти эклектично, то есть всесторонне. Не зря же Антон Чехов говорил: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Во-вторых, для достижения наилучших результатов нужно старательно выполнять поставленные задачи. В-третьих, лучше отбросить плохие мысли: если слишком часто переживать, на подсознательном уровне могут отложиться негативные ассоциации, связанные с трудом. Это, в свою очередь, помешает дальнейшему продвижению. И в-четвёртых, просто напоминать себе, что перемены необходимы, ведь без движения жизнь невозможна.
Новые знакомства
«Старый друг лучше новых двух», — гласит народная поговорка. Всё так, если дело не касается саморазвития. Мы растём, появляются новые интересы, следовательно, должно меняться и окружение. Ведь это так здорово, когда товарищи поддерживают наши интересы. Можно поступить и наоборот: заранее обзавестись знакомыми в среде, которую только хочется изучить. Активные и талантливые люди в окружении будут всячески способствовать развитию. Например, если появилось желание научиться кататься на лыжах — начать общение с горнолыжниками. Таким образом можно быстрее погрузиться в интересную среду. Да и кто даст лучший совет в новом деле, если не профи?
Больше путешествий
Путешествия — максимально полезное занятие. Они в равной степени облагораживают и тело, и дух. Учёные доказали, что люди, которые часто путешествуют, быстрее адаптируются к стрессовым ситуациям. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, путешественники более открыты к общению и обладают большей эмоциональной стабильностью, нежели заядлые домоседы. Также изучение новых мест улучшает когнитивную гибкость мозга (имеются в виду память, внимание и чувства) и предупреждает некоторые болезни. Как заявляют учёные из Института сердца США в работе Framingham Heart Study (фрамингемское исследование сердца — самое масштабное мировое исследование сердечно-сосудистых заболеваний), люди, которые путешествуют каждый год, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, наилучшее влияние окажет, например, пеший тур в горы или поездка на море. Но даже если на это нет времени или возможности, то в качестве альтернативы вполне подойдёт даже небольшая прогулка по незнакомым улицам родного города.
Новые языки
Чтобы досконально охватить незнакомые пласты культуры и познакомиться с людьми из других стран, понадобится изучить новые языки. Не зря существует крылатое выражение «Сколькими языками ты владеешь, столько раз ты человек». Согласно популярной гипотезе лингвистической относительности Сепира-Уорфа, язык влияет на наше мышление и процесс познания. Похожего мнения придерживается нейролингвист Татьяна Черниговская (со ссылкой на исследования канадских коллег). Она заявила, что люди, знающие больше одного языка, отодвигают потерю памяти на несколько лет за счёт развития нейронных связей. К тому же, изучение языков способно улучшать психоэмоциональное состояние. Дело в том, что за этот процесс ответственна перисильвиевая область мозга, находящаяся в левом полушарии. Считается, что этот участок головного мозга участвует в формировании позитивных эмоций: ощущения бодрости и доверительного отношения к людям.
Постепенность
Как бы сильно ни хотелось поскорее воплотить планы в реальность, советуем хотя бы на первых порах не браться за всё сразу: лучше сначала привыкнуть к режиму, и только потом приступать к новому методу. От переусердствования организм может быстро устать, из-за чего возникнет риск вернуться к излишней размеренности. Кроме того, совсем не обязательно каждому человеку испытывать все вышеописанные методы. Важно прислушиваться к себе и организовывать развитие по собственным потребностям.
Итог
Наш мир богат и многообразен. Чтобы вобрать в себя все знания и овладеть всеми навыками, не хватит и целой жизни, но попытаться точно стоит! Головной мозг — крайне пластичный орган. Порой кажется, что он просто создан для перемен и развития. Не нужно бояться нового и неизведанного. Работа над собой может доставить трудности и принести немало хлопот. Но удовольствие, полученное от результатов труда, окупит все старания с лихвой!