Шпага́т — поза или положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов.
Мне 15 лет я начала растягиваться два месяца назад
Даже в таком возрасте и за малое время на шпагат могут сесть все если стараться и заниматься.
Результат просто бомбический , ещё немного и я сяду полнистью.
Растягиваюсь по пн, чт и пт.
Попробуйте и у вас тоже обезательно получится)
Как занимаюсь я:
1. Для начала делаю разминку, для того чтобы разогреться
2. Потом рассягиваю и разогреваю ноги
3. Далее пытаюсь сести и прошу довить немного
И с каждой растяжкой у меня получается неплохой результат
Очень надеюсь скоро сесть на шпагат
Результат 🔥, растяжка с нуля за два месяца в 15 лет 😘