Как часто нам хочется выкинуть из головы, приносящие нам боль, воспоминания? Хотелось бы иметь функцию, как у робота, нажал кнопку и все прошло. Стерто и ничего не беспокоит.
Но любая ситуация в жизни это наш опыт и если бы у нас была функция «стереть», она приносила нам только разочарования. Поскольку, не имея опыт, мы бы совершали эту ошибку вновь и вновь, как нам хорошо продемонстрировали Кейт Уинслет и Джим Керри в фильме «Вечное сияние чистого разума».
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: практика прощения
Оставшись в комнате наедине, закрываем глаза. Представляем себя в пустой комнате. В закрытую дверь стучит ваш обидчик, вы открываете дверь, впускаете его к себе в комнату.
Начните разговор с обидчиком. Если нужно, кричите на него. Выскажите все, что хочется и накипело. Только представляйте его реакцию реальной, как бы он в реале отреагировал на ваши слова и поведение.
Представьте ваш разговор во всех мельчайших подробностях. Говорите обо всем, о чем душа требует. Задавайте вопросы, которые беспокоят, также реально отвечайте за обидчика.
Неважно сколько будет длиться ваш разговор, главное, чтобы вы почувствовали, что высказались и готовы простить. После представьте, что он просит у вас прощения и раскаивается за всю причинённую вам боль. Простите его искренне.
Как поняли, что предъявить больше нечего, вспомните, что было с вашей стороны плохого сделано/сказано в сторону обидчика. Попросите прощения у него за это. Представьте, что он тоже искренне прощает вас за все.
Далее, скажите, что обидчику пора идти. Представьте, как он открывает дверь и выходит. Возможно, он улыбнется вам напоследок, что-то скажет, или просто уйдет молча.
После этой практики ваша боль постепенно утихнет, и вы даже не заметите, как перестанете вспоминать об этом неприятном случае и человеке.
Если же мысли вновь начнут появляться, стоит повторять эту практику вновь, до тех пор, пока вы окончательно отпустите эту ситуацию и перестанете к ней возвращаться.
Желаю вам легкости в душе!
Если вам есть чем поделиться со мной и читателями, интересными практиками или опытом, будем вам признательны)