Всем привет сегодня расскажу как приготовить коктейль из куриных яиц с высоким содержанием белка. Такой коктейль подойдет, как и при наборе массы, так и при похудении. Для того, чтобы снизить калорийность нужно использовать обезжиренное молоко и не добавлять яичный желток.
Для приготовления понадобится: 5 яиц 200 мл молока и чайная ложка мёда.
Чтобы коктейль был не просто полезный, но еще и вкусный нужно добавить чайную ложку меда.
Для приготовления я использую использовать погружной блендер, но если у вас нет погружного, то также можете использовать обычный.
Для этого коктейля мы будем использовать не сырые яйца, а вареные. Варим яйца в кипящей воде 6-8 минут.
После варки яйца нужно остудить в холодной воде и почистить. Теперь в чашу блендера нам нужно добавить одно целое яйцо, от остальных мы возьмем только белок.
Теперь сюда добавляем одну чайную ложку меда и сверху заливаем молоком. Осталось взбить яичный коктейль в блендере.
Количество жиров можно уменьшить, если взять обезжиренное молоко или вообще не использовать желток.
Получается очень нежный напиток, в котором содержится примерно 30 грамм белка, 10 грамм жиров.