Для ускорения процессов метаболизма и выделения дополнительной энергии для расщепления поступающих в организм веществ, следует использовать специальные препараты с жирорастворимыми витаминами.
В рационе спортсменов широко используются подобные препараты, так как они ускоряют обменные процессы и участвуют в формировании клеточных мембран.
В состав рыбьего жира входят витамины А и Д, а также ненасыщенные жирные кислоты. Витамин А участвует в формировании зрительных пигментов, обеспечивает обменные процессы в кожных покровах и слизистых оболочках.
Витамин Д является ключевым элементом в обмене кальция и фосфатов.
Омеги активно участвуют в следующих процессах:
- Регенерация.
- Рост и скорость деления клеток.
- Оптимизация метаболизма, которая помогает избежать травм в случаях падения и ударов.
- Расщепление жиров, углеводов, протеинов.
- Обмен веществ без избирательности.
- Перенос холестерина к органам-мишеням.
Для того чтобы, уменьшить потребность в сладком, снизить аппетит и вес, в вашем рационе должно быть достаточно полиненасыщенных кислот.
Гормоноподобные соединения начинаются с Омеги. Простагландины обеспечивают крови необходимый уровень свертываемости и перистальтику. Благодаря этим активным веществам, возможно обеспечение иннервации, которая помогает передавать импульсы в центральную нервную систему. Простагландины участвуют в восстановлении органов мочевыводящей системы, а также повышают активность клеток печени, предотвращают аллергические реакции.
Почему Омега-3 и рыбий жир необходимы спортсменам.
Для того чтобы организм спортсмена не истощался во время тренировок, в нем должен происходить постоянный синтез белка. В таком случае снижаются отложения жира, а мышечная масса будет наращиваться до 25% к обычному объему.
Катаболизм и синтез также связаны с Омега кислотами. Мышечный метаболизм будет происходить на фоне быстрого распада белков. Соответственно, быстрее будет происходить набор мышечной массы.
Омеги нужны в рационе спортсменов для обеспечения:
- Клеток и тканей кислородом на молекулярном уровне.
- Борьбы с накоплением вредных жиров.
- Плавного подъема артериального давления.
- Нормализации кровообращения.
- Противовоспалительного действия при микротравмах.
- Уменьшения боли.
Какие омеги лучше?
Для лучшего усвоения, принимайте Омега-3 с пищей. Если не можете обойтись без добавок, учитывайте:
- Самые лучшие в капсулах.
- Омега-3, которые маркируются на препаратах DHA и EPA, считаются действующими.
- Для получения необходимого эффекта, выбирайте легко усваиваемые формы Омега-3.
- Откажитесь от препаратов с использованием этилового эфира Омеги, они хуже усваиваются.
При усиленных нагрузках рекомендуется принимать 4,5-5 г Омеги в сутки. Если вы просто хотите сбросить лишний вес, то достаточно от 3 до 4 г. Дозировка принимается в 3 приема.
Рыбий жир для спортсменов незаменимая добавка, которую нужно принимать ежедневно.
Данная статья носит рекомендательный характер.
Обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом.