Многие из нас целыми днями работают, буквально не вставая со стула. Такая работа не самым лучшим образом отражается на нашем здоровье. Также сидячий образ жизни портит фигуру, так как способствует набору веса и проблемам с позвоночником. А позвоночник является очень важным элементов нашего тела.
Среднестатистический офисный работник 80% времени суток проводит с низкой физической активностью: сидячая работа, приемы пищи, поездки в транспорте – все это подразумевает минимум движения.
Участь позвоночника современного человека и вовсе пугает. Люди ходят пешком все меньше, все больше времени проводят за компьютером и другими гаджетами. Мало кто уделяет достаточно внимания спорту. Неестественное положение шеи и грудной клетки провоцирует искривление спины. Отыскать человека, у которого нет сколиоза, крайне сложно.
Технический прогресс привел к тому, что сидячий образ жизни стал практически нормой. Сидячий образ жизни является причиной многих серьезных заболеваний и нарушений в работе организма.
Известно, что сидячий образ жизни вызывает нарушение метаболических процессов, гипертонию, увеличения уровня сахара в крови, повышения холестерина. Это вызывает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и ранней смерти. И даже часовая тренировка в спортзале после работы не поможет сильно исправить ситуацию, если вы проводите целый рабочий день в неподвижном сидячем положении.
К тому же, нужно еще заставить себя пойти на эту тренировку, ведь обычно ты после работы чувствуешь усталость и хочется поскорее прийти домой, поужинать и отдохнуть.
Если вы чувствуете дискомфорт во время долгой сидячей работы или просто хотите размяться, не отходя от рабочего места, то обязательно сделайте перерыв и упражнения для офисной гимнастики, которые помогут вам сохранить здоровье и повысить энергию.
При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Регулярная офисная гимнастика на несколько минут в течение дня может быть полезнее, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю.
ЗАЧЕМ НУЖНА ОФИСНАЯ ГИМНАСТИКА?
- Офисная гимнастика снижает риск развития болезней позвоночника и является профилактикой острых болей в области шеи, спины и поясницы.
- Офисная гимнастика помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства, что, безусловно, положительно скажется на эффективности вашей работы.
- Это полезно в качестве отдыха для глаз, что особенно актуально при работе за компьютером или с бумагами.
- Офисная гимнастика улучшит кровообращение и активизирует работу внутренних органов.
- Переключение на другой вид деятельности (с умственного на физический) помогает повысить энергию и работоспособность, избавиться от сонливости и вялости.
- Даже несложные упражнения из офисной гимнастики, если их выполнять регулярно, помогают тонизировать мышцы и поддерживать хорошую форму.
Выполняя регулярно упражнения из офисной гимнастики, вы избавитесь от ощущения усталости и обретете прилив свежих сил и бодрости.
Выберите несколько упражнений, распределив их в течения дня.
Выполнять офисную гимнастику следует 5-10 минут каждые 2 часа. Если есть какие-то проблемные участки тела (например, шея или спина), то сделайте особый акцент на них.
Кстати, результаты вы заметите уже через несколько недель. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Думаю, этот очень понравится женщинам, которые хотят быть в форме. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый день.
Нашла один очень интересный совет. Совет — Одна нога
Золотое правило офисных трудяг — всегда вставай, когда тебе нужно поговорить по телефону. При этом помни: до обеда во время каждого разговора стой на одной ноге, после — на другой. Так сбалансируешь количество звонков до и после обеда, а еще подкачаешь ноги и научишься держать равновесие.
Офисная гимнастика помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства, что, безусловно, положительно скажется на эффективности вашей работы.
Запомните, что зарядка будет эффективной только в том случае, если её выполнять регулярно, каждый день и не лениться. Тренируйтесь в хорошем настроении. Заботьтесь о своём здоровье!
Дорогие читатели! Если вам понравилась статься, делитесь ею с друзьями. Благодарю за внимание!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие разборы популярных вопросов охраны труда и трудового законодательства.