Вы ходили на "Лебединое озеро"? А я вчера ездила на Лебединое озеро! Да-да, самое настоящее озеро с живыми белоснежными лебедями, их там несколько сотен особей. Вот фотоотчёт из пяти фотографий.
Это единственное озеро в нашей стране, куда лебеди прилетают на зимовку. И находится оно на Алтае, где я и живу. Озеро называется Светлое, а в простонародье – Лебединое. Знатоки утверждают, что облюбовали лебеди это тёплое незамерзающее озеро более полувека назад. Они прилетают сюда в ноябре и живут всю зиму, до марта. Весной улетают на север гнездиться и выводить птенцов.
В день поездки я проснулась в 6-00, в 7-00 был первый приём пищи. И ещё 4 приёма в дороге.
Выехали мы из города в 8 часов утра, а вернулись в 20-30. Заехали ещё в город-курорт Белокуриху, есть там кое-что интересное для туристов. Поэтому весь день провела вне дома. Весь день надо было есть, худея при этом. Кафе и столовые не очень подходят, поэтому я позаботилась заранее о своём питании. Утром лишь собрала контейнеры.
Гречневая каша – 320 г, это сложный углевод на предстоящие 4 приёма пищи, по 80 г в каждый приём.
Белок – 2 куриных яйца на один приём; 100 г творога со столовой ложкой 3,5%-ного белого йогурта на второй приём, на третий и четвёртый приёмы отварные куриные бёдрышки без кожи, 120 г, по 60 г на приём.
Клетчатка – целые овощи: сладкий перец Капия, огурец, помидор. Всего чуть больше 400 г, как раз по 100 г на один приём.
По дороге заезжали в кафе, я брала кофе или чай и доставала свои контейнеры. И, как и дома, формировала свою "тарелочку": белок+ сложный углевод+клетчатка.
Очень показательно, в группе была девушка лет 25-ти с весом за 100 кг, как мне показалось. Как вы думаете, что она брала в кафе и что взяла с собой из дому? Тортик и чай, картофельное пюре в столовой. Пирожки и булочки были у неё припасены из дому. Это её выбор? А может, человек просто не понимает, что есть то, что ест она, это увеличивать свой вес? Ведь ест-то она мало. Булочка и чай. Тортик и чай.
Как вы думаете, уважаемые читатели?
И напоследок несколько фото из города-курорта Белокурихи.
При любых изменениях в своём питании обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.