Почему успешные люди просыпаются до 5 утра? В чем смысл такого раннего подъема? Успешные люди знают как устроен их мозг и они пользуются всеми преимуществами работы мозговых волн и процессов.
Как только ты проснулся, твой мозг работает с чистотой, примерно 10,5 герц. Работа в диапазоне от 8 до 13 называется Альфа-ритмом - это состояние называется «Воротами в бессознательное». Но если ты проснулся до 5 утра, то твой мозг находится между тета- и альфа-ритмами. В это время твой мозг будет способен к глубокому и основательному обучению.
Ты будешь полностью сконцентрированным и осознающим все вокруг, но при этом находясь в максимально расслабленном состоянии - это значит, что тебе не придется много работать, не придется сильно напрягаться, чтобы что-то обдумать, информация сама будет поступать в твой мозг. Наверно, всем известно, что утром очень хорошо повторять какую-то информацию, которую нужно запомнить, мозг в это время наиболее восприимчив, он впитывает информацию подобно губке. Все, что ты видишь и слышишь впервые 20 минут, все, под воздействием чего ты находишься, оказывает на тебя большое влияние и создает настрой на весь твой день. Именно по этому успешные люди медитируют, ставят себе настрой на весь день, а не захламляют свою голову ненужным, вроде социальных сетей и смешных видео. Они осознанно работают над собой, и делают настрой на весь день оставаясь позитивным и сфокусированным на работе.
Они выбирают ложиться спать рано, и используют первые утренние часы для своего развития. Вставать до восхода солнца и ложится сразу после заката - превращается в их ежедневную привычку. Зачем они ложатся спать так рано? Может быть кто-то слышал о глубокой фазе сна, так вот время с 22:00 до 02:00 относится к глубокой фазе. Которая максимально эффективно восстанавливает силы. После 02:00 сон теряет свои полезные качества и уже не так эффективно восстанавливает силы . Постоянно лишая себя восстановления во сне, ты всегда будешь просыпаться утром вялым. На твой мозг сильно влияют дневные и ночные циклы, через час или два после заката солнца в крови начинает расти уровень мелатонина, так твое тело пытается сказать тебе, что настало время ложится спать. В полночь уровень мелатонина достигает своего максимума и начинает постепенно уменьшаться. 22:00 - это то время когда твое тело реагирует на увеличение уровня мелатонина. Этот период в цикле твоего сна приносит огромные изменения метаболизма которые отвечают за восстановление всего твоего тела. Чтобы эта реакция произошла ровно в 22:00 вам необходимо замедлить свою работу, а именно умственную и физическую активности. Если ты до сих пор бодрствуешь в это время, то испытываешь феномен под названием: «второе дыхание». Оно подразумевает под собой увеличение умственной активности, и высвобождению энергии, которая есть в твоей системе в 22:00, тем не менее, почувствовать всю истинную ценность «второго дыхания». Ты сможешь, только если будешь спать в это время. Исследования показали, что если ты отходишь ко сну после 22:00 ты будешь испытывать трудности с засыпанием. Ну и конечно же ты не сможешь восстановится во сне, и это приведет к тому, что утром ты будешь себя чувствовать усталым и разбитым. Подобные мелочи крайне важны, и даже такая простая вещь как отход ко сну не в 23:00, а в 22:00 может изменить многое в качестве твоего сна. Более того, существует большая вероятность, что ты проснешься утром полным энергии и готовым продуктивно начать новый день.
Если ты относишься к тем людям, которые ложатся спать гораздо позже 22:00, то стоит подумать как можно изменить это. Например, можно каждый день уходить спать на 15-30 минут раньше, и тем самым изменить свой режим.
Так же успешные люди, как глава корпорация Apple Тим Кук, Опра Уинфри, Дуэйн Джонс и многие другие начинают свой день с восхода солнца, потому что так же в это время появляется мотивация для свершения больших дел. Успешные люди находят применение каждой минуте, которая у них есть в течении дня, потому что их цели куда важнее любых удовольствий. Они внедряют в свою жизнь привычки просыпаться как можно раньше, потому что понимают, что самодисциплина является очень важной составляющей успешной жизни. Успешные люди используют с максимальной пользой утренние часы, потому что в это время их организм как никогда наполнен энергией, а мозг более восприимчив к обучению. Если с самого утра заниматься своим развитием, то можно провести весь день в таком ключе.
Только ты решаешь как провести время, с пользой для себя или нет. В то время пока все люди спят в теплых постелях, ты совершенствуешь себя, идя к своей целе, мечте. Все в твоих руках, только ты решаешь как провести свою жизнь.
Я очень рад, что вы дочитали до конца, подписывайтесь, оценивайте, и делитесь своим мнением и секретами хорошего начала дня, а я желаю всем доброго и продуктивного утра