Депрессия по различным источникам это одна из самых распространенных психологических проблем человека. Связанная либо с событием жизни, либо с физиологической причиной, либо вместе. В психике и/или физике человека происходит травма из-за которой состояние человека приходит в сильное упадническое состояние по сравнению с тем, что было до часа Х. Попав в это состояние психика человека переходит в состояние расщепленности, радость жизни теряется, теряются причины что-либо делать и вообще двигаться. И выбираться из этого состояния непросто, особенно если нет понимания этого процесса и как это делать.
Если дело в физике, такое может наступить из-за препаратов нарушающих работу организма и гормонов, которые отвечают за физическое проживание счастья. И когда этот процесс нарушен или плохо воспринимается, то вес мир становится блеклым, происходящее теряет смысл, краски, ясность и становится серым, скучным и бренным. В таком случае нужно время, здоровое и регулярное питание. Ну и разумеется следовать рекомендациям врача.
А если вопрос психики, что в этот момент происходит в сознании человека? Как и что делать? Произошло то или иное событие, которое повлекло сильные эмоции, которые приводят в состояние расщепленности, где всё теряет смысл. Нужно понимать, что в этот момент в человеке есть помять о том, что было хорошо и зависание в тяжелом событии и чувствах и эмоциях этого события. Сознание попадает в ловушку и не справляется с тем, чтобы выбраться из этой ловушки пытаясь вернуться в хорошее состояние прошлого, но его по определению прошлого невозможно вернуть. Увы и ах. Поэтому нужно утвердительно сказать себе "Живи дальше, идем дальше, впереди много всего прекрасного" и подобные вещи, нужно с разных сторон создать в сознании убеждение "Дальше будет лучше", "Все пройдет и это тоже", "Прошлое уже прошло и я не оно" и подобные. Нужно отключить человека в его сознании от того, что было в его жизни. В этом смысле поставить точку-якорь на линии времени и с неё начать новую жизнь в старом теле.
Так же важно сформировать в человеке ценности высшего порядка. Это то ради чего совершаются те или иные действия. Заниматься своим здоровьем ради того, чтобы помочь другим людям и передать свои знания или создать масштабный проект. Создать такие убеждения ради которых не просто нужно вставать утром, а бегом бежать жить новую жизнь. Придать жизни "смысл жизни" и причины ради которых нужно переждать период восстановления. Депрессия не вечна, она имеет начало и имеет свое завершение. Как в психике, так и в физическом теле. Учитесь реализовывать и закрывать все потребности заново и играйте в ребенка, это поможет, играйте вообще во все снова...
Движение это жизнь. Наш организм живет если двигается, если в нём нет лишнего. Для того, чтобы вернуть физическую радость заставляйте себя двигаться, причем делайте это вне всех мыслительных процессов. Вне всего происходящего внутри вас. Сама по себе физическая активность создает обновление в теле, заставляет активизироваться все внутренние восстановительные процессы организма. Как физические, так и психические. Причем нужно и ходить, и бегать, и плавать, и т.д. Так тело начнет исцеляться на физическом уровне, а там и на психологическом.
Психологическое восстановление не требуется... В некотором смысле восстанавливать нечего, все и так хорошо. Нужно просто создавать новые жизненные впечатления, новые события, которые будут обновлять текущее состояние новыми впечатлениями, а после заполнит вашу жизнь настолько, что вытеснит старое и тяжелое новым и прекрасным. А чувствительность к неприятным вещам в жизни станет меньше, человек универсальная система и адаптируется к любым условиям. Поэтому нужно формировать правильные, позитивно настроенные убеждения.
"Я люблю жить"
"Я хочу жить"
"Я выбираю жить"
"Я лучшее в своей жизни"
"Все пройдет и это тоже"
"Я не события моей жизни"
"Я не моя личная история"
"Я создам свою лучшую жизнь"
и подобные, таких утверждений может быть много, главное создать их себе, прописывать и повторять. Чем больше, тем лучше. Главное делать серьёзно и уверенно. Продолжать до тех пор, пока как результатом этих действий не станет ваше положительное состояние, вы просто почувствуете этот момент. Он обязательно наступит. И если у вас депрессия обязательно обращайтесь к специалистам, друзьям и тем кто может помочь на практике. И как минимум один такой человек у Вас есть... это Вы сами.
Есть множество практик, которые помогают справиться с этим состоянием, до и в целом многое нужно узнать, но главное - ВСЕ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ. Just believe in yourself...
С верой в Вас и Ваш успех.