Всем привет! Меня зовут Асанна .Я очень давно занимаюсь вокалом. С самого раннего возраста ,поэтому я знаю огромное количество разных приёмов и техник ,которыми хочу поделиться с вами . А также я расскажу об основах вокала и еще очень много о чем... Надеюсь вам будет интересно читать мой блог .
Начать я хотела бы с самого главного в вокале - дыхание. О нем можно говорить бесконечно ,так как это защита и опора голоса .Для того, чтобы уметь правильно держать дыхание нужно выполнять различные упражнения и ежедневно работать над ним. Только так все получится. Если хотите ,могу посветить отдельную статью видам упражнений .Мой педагог посоветовала мне гимнастику, по которой я занимаюсь и по сей день. Гимнастика Стрельниковой. Возможно ,вы о ней слышали. Она полезна не только вокалистам, но и другим людям . Гимнастика представляет собой комплекс упражнений. Безусловно ,нужно придерживаться определённых правил при их выполнении.
Правила выполнения гимнастики Стрельниковой
Естественно, гимнастика имеет свои правила выполнения. Чтобы занятия были эффективными, придерживайтесь такой техники выполнения:
- Одна тренировка длиться не более получаса.
- Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так 3 раза. Если для новичков будет тяжело – то можно поделить вдохи по 8 или по 16 за один раз.
- После одного месяца тренировок Вы уже сможете выполнять полный комплекс упражнение по 96 вдохов на каждое упражнение.
- Делать нужно весь комплекс упражнений, пусть не сразу по 96 вдохов, но качественно. Если самочувствие не очень хорошее, проделывайте упражнения несколько раз в день.
- Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа.
- Если времени у вас немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет свою пользу.
- Если у Вас не получается считать и Вы постоянно сбиваетесь, то после каждого 8-го вдоха поворачивайтесь по углам комнаты: 1 угол – 8 вдохов, поворот на следующий.
- Гимнастика выполняется в удобном Вам положении: сидя, стоя и даже лежа. Ограничений по возрасту тоже нет. Детям ее применяют с 3-летнего возраста.
- Лечебный эффект достигается после 1 месяца тренировок.
Не стоит бросать занятия, если ваше состояние улучшилось. Делайте упражнения в качестве профилактики, и Вы будете чувствовать себя намного лучше с каждым днем.
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой
Вот комплекс из основных 11-ти упражнений дыхательной гимнастики:
Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).
«Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.
Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
«Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги
Надеюсь ,что эта статья была для вас полезной и интересной .Читайте мои статьи и научитесь красиво и стильно петь! Я обязательно помогу вам и поделюсь своими знаниями и опытом !Жду вас снова ,мои любимые читатели!