Мой рост 1 метр 60 сантиметров, вес 60 килограмм, возраст 72 года. После родов, во мне было 74! Как я смогла сбросить 14 кг. и, главное, как смогла удержать вес? Я поделюсь с вами.
У многих так
Набрав лишний вес, стала усиленно заниматься утренней и дневной зарядкой. Вечером преподавала хореографию. Потеряла 2 кг. Убрала из рациона мучное - ушли ещё 4 кг. И всё! Для моего росточка, оставшиеся 68 - многовато. Этот вес держался несколько лет и никак не уменьшался.
Кодовая фраза
И вдруг... Знаете, у каждого человека есть какая-то, только им услышанная, кодовая фраза для того, чтобы он что-то совершил. Так, мой дедушка, куривший 35 лет, курить бросил в одночасье. Знаете,как? Прочитал в отрывном календаре избитую фразу: "курить бросить не может человек со слабой волей" Он что, раньше этого не знал? Знал!
А я, как то, смотрела телевизионную программу и услышала, что все дикие животные едят ровно столько, сколько им необходимо для активной, здоровой жизни. А человеку для жизни есть надо (за один приём) такую порцию, которая поместится в его ладошку.
Лиха беда - начало!
Не знаю, может это была шутка, но решила попробовать. Сначала было трудно - не наедалась. Придумала способ есть палочками ( пользоваться ими не умела) Это надо было видеть! Съев половину порции рассыпчатого риса, уже была сыта.
Продолжение следует
Со временем, размер порции вошёл в привычку. Ем всё, ем когда захочу. Плюс фрукты.
Хорошая физическая нагрузка осталась: долго гуляю с собакой, много хожу пешком, по возможности, занимаюсь гимнастикой и танцами.
Я желаю всем здоровья, а для этого - прислушайтесь к себе. А если внутренний голос молчит, делайте, как я!
Не забывайте ставить лайки, подписываться.