С чего начинается осознанное авторство?
На мой взгляд, оно начинается с
- Я ХОЧУ!
Даже не просто Я ХОЧУ, а я действительно представляю, как я хочу, чтобы было в моей жизни.
Мы являемся авторами своей жизни всегда, даже если наша жизнь нам совсем не нравится! Не важно, осознаем мы или нет, но только мы делаем выбор, по какой дороге идти, с кем общаться, кого читать, что смотреть, как думать, каждую секунду свой жизни.
И именно этот выбор определяет, какой день у каждого из нас будет завтра, какие люди будут вокруг , какие события.
Но как же трудно сделать этот выбор.... как же страшно...
Я отлично помню как многие годы просто боялась мечтать, желать, представлять, как может быть иначе. Дикий страх сковывал мое мышление. А если не получится? Ведь меня накажут, засмеют, поставят в угол. Все эти пытки я проделывала сама с собой, никто меня не наказывал и не ставил в угол, кроме моего собственного чувства вины за свои неудачи. Стыд и вина - вот два вампира, которые забирали всю мою энергию.
И вот она, главная проблема жизни - не иметь энергии на свою жизнь и на свои желания. Это все равно, что быть телевизором, пульт управления от которого забирают разные люди. И много внутри всего, и все такое классное, но постоянные переключения только выматывают.
А выход один и он очень простой, задать себе вопрос:
Чего я сейчас хочу?
Почувствовать влечение (желание), к примеру Съесть именно определённый продукт. На этом этапе очень важно услышать свое желание, не обесценить его, не подавить его, не переключить внимание на что-то другое, а пойти за своим желанием, ощутить его более полно, усилить. Почувствовать, к каким действиям это желание вас подталкивает.
Следующий Этап: действовать на основе желания. Это значит спланировать и реализовать запланированное. В случае с едой: это покупка готового блюда либо ингредиентов для приготовления желаемого блюда. На этом этапе очень важно опять не обесценить свое намерение, не испугаться стоимости, не уговорить себя купить что-то подешевле, попроще. Очень важно довести именно задуманный план до реализации.
Следующий Этап : Получение желаемого (в нашем случае съесть желаемое блюдо) с полной включённостью и с вниманием к ощущениям в теле. На этом этапе очень важно не проглотить еду автоматически, глядя в телевизор или читая книжку, важно получить это ощущение удовлетворения. Радость, удовлетворение это эмоции которые наполняют
тело спокойствием и снижают тревогу.
И вот у вас уже есть готовый и отработанный алгоритм.
Осталось потренироваться, на разных желаниях, в разных сферах жизни. Потом Еще раз потренироваться....
И все, пульт управления вашей жизнью в ваших руках!!
С любовью ваш психолог Ирина Лагунова
