Зачем нужен сон человеку

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования.

Еще 5 минуточек и встану.

Совет №1: Будильник и вы - должны быть в разных комнатах.

Наверное у каждого такое было в жизни, когда мы просыпались от будильника и на автомате его отключали с мыслями: Еще пять минуточек…. И чем это все заканчивалось все мы тоже знаем.

Поэтому пользуйтесь данным советом, чтобы больше этого не повторялось. Если вы и будильник будете в разных комнатах, то каждый раз, когда он сработает вам придется вставать с кровати идти к нему, чтобы отключить. А время, за которое вы доберетесь до будильника достаточно, чтобы пробудится. Главное, чтобы рядом с будильником не было такой же кровати или дивана.

Стакан воды с утра от обезвоживания. Ускоряет метаболизм и помогает проснуться.

Совет №2: Пейте стакан воды как только проснулись и встали.

Во время сна человек так же тратит энергию и расходует воду, поэтому после пробуждения организм человека обезвожен и нуждается в калориях. Выпейте стакан воды как только проснулись и встали – это поможет организму мобилизоваться и вы почувствуете, что вам стало легче.

Когда проснулся раньше своего будильника.

Совет №3: Занимайтесь с утра тем, что вам нравится.

Конечно всем хотелось бы с утра поспать, но все же у каждого есть занятие в течении дня, которое им нравится делать больше всего. Попробуйте перенести это занятие именно на утро, так у вас появится мотивация просыпаться даже еще раньше будильника, чтобы успеть.

Качественный сон - глубокий и беспрерывный сон.

Совет №4: Качественный сон

Важно не только количество, но и качество сна. Если вы периодически просыпались от какого-либо «раздражителя» во время сна, то проснувшись ваше состояние будет разбитое и вы как будто бы и не спали. Нужно заранее позаботиться о здоровом сне и проделайте/ не делайте следующее:

• Исключите из ужина «тяжелую пищу» (животный жир, говядину или свинину, грибы, бобовые), кофе или напитки, которые содержат кофеин. Время ужина – за 3-4 часа до сна.
• Температура в комнате должна быть комфортной для вас, а перед сном проветривайте комнату.
• Не занимайтесь активной физической деятельностью перед сном – это может перевозбудить вашу нервную систему и заснуть будет тяжело.
• Телевизор или телефон так же мешают спокойно уснуть.

И помните:

Сон – это невосполнимый ресурс для нашего организма, чтобы восстановится и набраться сил. Мы не можем сегодня поспать 3 часа, а завтра вместо восьми одиннадцать, в счет вчерашнего «долга». И вы ничем не сможете компенсировать эти часы…