Приветсвую дорогие читатели.
После этих советов вы станете жиросжигающей машиной. И быстро сбросите вес!!!!!
Все мы задаемся вопросом как похудеть. Сразу в голову лезут правильное питание и физические нагрузки. Правильное питание разобрали, физические нагрузки, в каком-то смысле, тоже. Но по мимо отжиманий и упражнений на пресс есть ещё кое-что, что поможет жиру таять как масло. Это кардио.
Говоря простыми словами, кардио-это нагрузки, которые выполняются в течении определенного времени.
Пробежка на улице, тоже своего рода кардио, но её можно заменить и в домашних условиях. Например: бег на месте с высоким подниманием бедра.
По сути одно и тоже, но если выстраивают кардио, то это не одно упражнение, а целый их набор. Вообще не важно что вы будете делать, но при этом это будет трудоемкая работа, то жир будет тоже жечься. Даже делая генеральную уборку, вы можете жечь жир. Особенно если хорошенько потеть, это тоже показатель.
Простыми словами, решили вы сделать уборку дома, берем надеваем по больше одежды тряпки, швабры в руки и пошли. Можно ещё и музыку включить, прибираться подтанцовывая.
Ладно теперь именно нагрузки. Я расскажу о курсе для начинающих.
Время работы:
Будет 3 подхода. Выполняем упражнение в течении 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.
Упражнения:
1. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
2. Гора ALL-in.
Примечание:
-коленями пытаемся достать груди.
3. Бёрпи.
Примечание:
-исходное положения- стоим прямо
-далее приседам
-сразу делаем упор лёжа
-1 раз отжимаемся встаём
-прыжок
-присед
-отжимание
-прыжок
Так до конца времени.
Если смотреть с отдыхами всеми, то будет вот так:
1. Бег на месте с высоким подниманием бедра. (30 секунд)
2. Отдых. (10 секунд)
3. Гора. (30 секунд)
4. Отдых. (10 секунд)
5. Бёрпи. ( 30 секунд)
6. Отдых между подходов. (30 секунд)
И ещё 2 раза так же.
Делая эти простые махинации 1-2 раза в день, и конечно соблюдая питание, вы сбросите вес.