Ежедневно множество людей задаются вопросом : как правильно тренироваться? какую добавку мне купить?
Ответов на эти вопросы очень много, об этом можно говорить достаточно долго...
Рынок спортпита сейчас разросся до невероятных масштабов!
Помимо того, что маркетинг в этой сфере отлажен просто на ура, так ещё и существует просто огромное количество всяких разных наименований, которые сбивают вас с того, что вы на самом деле хотите.
По составу:
- Белковые.
- Углеводные.
- Жиросодержащие.
- Витаминные и минеральные комплексы.
По назначению:
- Для похудения.
- Для суставов.
- Для набора массы.
- Для здоровья.
По форме:
- Порошки.
- Батончики.
- Гели.
- Капсулы.
Выбор спортивной добавки зависит от вашей поставленной цели, от того результата, которого вы хотите добиться.
Тренировки бывают РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ, цели тоже бывают различными, подготовка и тренированность атлетов, которые тренируются годами сильно отличается от возможностей и требований новичков.
Если ваша цель - набор мышечной массы, то вам помогут такие добавки как : (протеин, креатин, гейнер) ЗНАЙТЕ, ЧТО НИ ОДНА ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНИТ ПОЛНОЦЕННОГО ПРИЕМА ПИЩИ.
В любом спортивном начинании главное - питание.
В наборе мышечной массе самое главное - профицит калорий
Если ваша цель - похудение, то вам могут помочь такие добавки как : (жиросжигатели, L-carnitine, BCAA, Витаминно-минеральный комплекс)
Для похудения вам так же придется следить за своим питанием, а именно делать грамотный дефицит калорий.
Да, вполне возможно, что на прогресс в наборе мышечной массы, например, или в сжигании жира некоторые товары спортивного питания не влияют напрямую, но в то же время помогут сберечь ресурс организма, сыграв большущим плюсом в долгосрочной перспективе.
Теперь ещё хочется сказать про полезность рациона со спортпитом.
Скорость усвоения, удобная форма выпуска и прочие плюсы могут добавить свой большой вклад в достижение цели.
Например. Мне проще закинуть пару черпаков протеина с водой в шейкере, чем делать перекус яйцами и куриной грудкой.
Но самое главное запомните: ДОБАВКИ – ЭТО ТОЛЬКО ДОБАВКИ!
Они никогда не смогут заменить нам хорошо сбалансированный рацион питания.
Питание – это наш фундамент. Это реально 80% успеха, даже больше, чем тренировки. Как бы вы не тренировались, если вы питаетесь, как студент на первом курсе (пельменями, «бичпакетами» чипсами и пивом), то вряд ли вы построите себе красивое тело.
Если честно, то в самом начале ваших тренировок (новичкам) продукты спортивного питания, направленные на восполнение макронутриентов (БЖУ) я считаю вовсе необязательными, а в некоторых случаях нецелесообразными, т.к. они могут отвлечь от более базовых акцентов.
Спортивное питание – это очень крутой помощник в достижении поставленных целей как источник энергии и структурных компонентов, активатор внутренних процессов, легкодоступное, вкусное, легкоусвояемое дополнение к пище.
ЗА:
- Помощь в достижении сбалансированности питания (как бонус, косвенное увеличение производительности).
- Источник макронутриентов (прямое увеличение производительности).
- Психологическая помощь (вкусно и не вредно, просто употреблять).
ПРОТИВ:
Смещение фокуса с действительно важных вещей, повышающих работоспособность на косвенные («Ща посмотрим, сколько я с этой банки наберу!»).Побочные эффекты (не во всех позициях, но возможны, если принимать без меры).Приём не по назначению .Соотношение “Цена-Эффект” (иногда реально «конские» цены предлагают за дерьмовый результат или вообще его отсутствие).
Заключительный вывод по сегоднейшей статье:
- Добавки – это только добавки! Питание – главное!
- Питание – это 80% успеха в достижении вашей цели.
- Спортпит может реально помочь, если использовать его грамотно.
- Взвешивайте все «за» и «против», когда приобретаете какое-либо спортивное питание, чтобы не купить то, что не принесёт результат.