Зима, холода! По утрам темно. Просыпаешься - за окном как будто ночь ещё.
Так и хочется повернуться на другой бок и продолжить свою спячку. Однако, надо вставать, труба зовёт! С такой ситуацией знаком каждый. Но можно облегчить себе пробуждение и подъём, и это совсем не сложно.
Можно, конечно, поставить несколько будильников на смартфоне, причём, с разными сигналами и с интервалом в 10-15 минут. Под какой-нибудь точно удастся проснуться.
А можно старым проверенным способом: завести механический будильник (для большего эффекта поставить в кастрюлю). Проснётесь точно!
Но есть одно "но"! Такое пробуждение очень резкое, а оно должно быть щадящим. Даже если почти проснулись, не надо резко вскакивать и бежать собираться.
Лучше поваляться минут пять, настроить себя, потягушечки сделать: "Вставай, я, любимый (любимая)! Пора!"
А ещё хорошо для пробуждения и настройки на рабочий лад, выпить простой воды, комнатной температуры. Прямо сразу, как только встанете. Освежает и пробуждает.
Ну, про то, что утром для окончательного пробуждения нужно принять контрастный душ, писать не будем. Ну очень это на любителя, зимой, утром, перед работой в душ идти, чтобы потом через 30-40 минут выходить на мороз и ветер. Душ - это как-то лучше вечером, перед сном, чтобы сразу баиньки.
Лучше уж хорошенько умыться, можно также контрастной водой.
Но само главное условие, чтобы проснуться без труда (и встать без труда) - это пораньше ложиться.
Учёные что-то там пишут про фазы сна, что лучше пробуждаться в фазе быстрого сна. А эта фаза наступает в конце каждого второго часа. Поэтому надо ложиться за 8 часов до пробуждения, а не за 7 или 9.
Это, конечно, слишком умно. А для простоты закрепить: спать 8 часов (не меньше), а поэтому надо раньше ложиться.
И да, на ночь желательно не есть, а то сон беспокойный будет.
Не знаю, может это и так, но частенько проснёшься среди ночи от острого чувства голода, и идешь на кухню сковородками греметь. И ведь после "ночного дожора" засыпаешь замечательно!
Вот такие советы из личного опыта о том, как сделать пробуждение и подъём не такими трудными стрессовыми. Тогда любое зимнее утро покажется добрым и прекрасным!