Всем доброго времени суток !
Сегодня я бы хотел поделиться с вами опытом как зарядиться на целый день .
Для начала нам придется подготовиться , и начать аншу подготовку следует еще с вечера перед тем самым утром .
Мы не едим за 2 часа до сна .
За чал жо с на уходим в офлайн режим . То есть выходим из всех своих гаджетов , выключаем телевизор и т.п.
Спать нам нужно лечь раньше часиков так в 22:00 .
Спим часов 8 .
Затем начинаем наше утро со стакана воды .
И не нужно как только проснулся хватать телефон и быстрее заходить в инстаграмм/тикток . Дайте мозгу "загрузиться и ощутить себя в этом мире.
После стакана воды начинаем зарядку .
Да да
В этом и есть весь секрет .
Зарядку делаем максимально просто :
1. Разминаем нашу шею - делаем сгибания в каждую сторону , по 20 раз на каждую . В перед, назад , в лево , в право .
2. Разминает наши плечи - делаем по 20 вращений плечами в перед И назад .
3. Затем локти и кисти , повторяем тоже самое .
4. Вращение тазом ,по 5-10 раз на каждую сторону .
5. Колени разминаем так же вращениями - ставим ноги впритык друг к другу ,и делаем по 5 поворотов на каждую сторону .
6 . Разминаем наш голеностоп , по 10 вращений в каждую сторону на каждую ногу .
И идем заниматься нашими делами .
Вот так выполнив эти не хитрые задачи вы будете наполнены энергией на целый день .
Если было полезно подписывайся на канал и ставь лайк !
