Как решить для себя-что же в итоге эффективнее в борьбе с лишними килограммами.
Сколько споров на просторах интернета на эту тему, сколько роликов снято для ютуб и проч площадок, а многие до сих пор не могут определиться. Хотя наука давно расставила все точки, четко объяснив механизмы обоих процессов. Но, обо всем поподробнее.
Большинству при подобном вопросе первое что приходит на ум , это: ну конечно же кардио! Не зря в залах полно людей до изнеможения бегающих ,или просто шагающих на беговых дорожках, крутящих педали на велотренажерах и проч.
Кардио.
Для начала нужно сказать, что во время кардиотренировок, действительно сжигается немало калорий, но есть и некоторые нюансы. Первый это то, что калории мы теряем лишь во время самого выполнения упражнения. Второе: выделяется гормон кортизол(он же гормон стресса), который очень мешает нам в нашей нелегкой борьбе. Чем высокоинтенсивней тренинг, тем больше растет уровень кортизола. При кардио же, он растет достаточно быстро.
Силовые.
Во время силовых упражнений калорий не тратится больше, чем при кардио, НО, во-первых, мы запускаем процесс метаболизма, и продолжаем терять калории даже после завершении тренировки, иногда в течение многих часов! во-вторых, уровень кортизола повышается гораздо меньше при силовых упражнениях!
Конечно, стоит учитывать массу других нюансов-генетику, режим, питание и проч.проч, но все же, при занятиях именно силовыми- похудеть все же проще, а главное, можно меньше бояться набрать все это снова.
Не стоит волноваться, силовые это необязательно тягать штангу и гантели в зале,вполне можно заниматься в домашних условиях, это может быть простой комплекс базовых упражнений. Присед, отжимания, подтягивания. Можно делать всё это с отягощениями, если будет недостаточно простой нагрузки собственного веса.
Не забываем и основное правило: всё работает только в комплексе. Невозможно похудеть только занимаясь, нужно правильно питаться, полноценно высыпаться, а также соблюдать режим уже перечисленных тренировки, питания и сна. Тогда, и только тогда, вы сможете добиться желаемых результатов, без стрессов а заодно навсегда зарядить свой организм энергией здоровья и гармонии!